چاقی در کودکان

برای چاقی کودکان تعریف خاصی وجود ندارد و دلایل چاقی در آنها متفاوت است.

 بسیاری بر این عقیده اند که کودکی که وزنی 20 درصد بیشتر از وزن معمول دارد ، دچار چاقی است. 

 چاقی تاثیر زیادی بر روی زندگی کودک دارد و خطر ابتلا به بیماری ها را در او افزایش می دهد‌ و همچنین باعث ایجاد مشکلات روحی و اجتماعی می شود.

 احتمال بروز چاقی در بزرگسالی در کودکان چاق زیاد است و همچنین خطر بیماری هایی مثل بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. 

*️⃣ عوامل مختلف زیادی باعث عدم تعادل بین انرژی مصرفی و دریافتی می شود که شامل موارد زیر است: 

1) عوامل ژنتیکی :

در بعضی خانواده ها ، چاقی ارثی است و احتمال چاقی در کودکی که پدر، مادر ، برادر یا خواهرش چاق هستند ، زیاد است. اما عوامل ژنتیکی و ارثی به تنهایی باعث چاقی نمی شوند. 

بلکه چاقی زمانی اتفاق می افتد که کودک بیشتر از مقدار موردنیاز، انرژی دریافت کند. 

2) عادات غذایی :

 امروزه افراد غذاهای سالم و مغذی مثل میوه، سبزی و غلات کامل ( سبوس دار ) را کمتر و غذاهای آماده ، خوراکی های فرآوری شده و نوشابه را بیشتر مصرف می کنند. این غذاها دارای چربی و کالری بالایی هستند، ولی سایر موادمغذی در آنها کم است. 

3) فعالیت بدنی و ورزش :

 رایج شدن تماشای تلویزیون ، بازی های کامپیوتری و ویدئویی در بین کودکان باعث کاهش تحرک بدنی در آنها شده است. به عنوان مثال، کودکان آمریکایی بطور متوسط روزانه 3 ساعت به تماشای تلویزیون می پردازند. 

چنین کارهایی علاوه بر اینکه باعث عدم تحرک و کاهش مصرف انرژی می شود، بلکه در اینگونه مواقع ، کودک خوراکی ها و تنقلات پرکالری فراوانی مصرف می کنند. 

4) اختلالات هورمونی و بیماریها :

بعضی بیماریها مانند کم کاری تیروئید می توانند باعث چاقی شوند.

✅ اگر کودک شما چاق است می توانید جلوی افزایش وزن او را بگیرید. پدر و مادر می توانند به کودک خود کمک کنند تا وزن خود را در حد طبیعی نگه دارد. 

در دوران نوزادی ، شیرخوارگی و زمان شروع غذای کمکی ، می توانید از چاقی کودک پیشگیری کنید. 

 در سنین پائین کودکی ، بایستی به کودک میان وعده های مغذی و کم چرب بدهید و هر روز او را تشویق به انجام فعالیت بدنی کنید. 

 به بچه های بزرگتر می توانید یاد دهید که غذاهای سالم و مغذی را برای خود انتخاب کنند و ورزش های مفید را انجام دهند. 

همچنین باید مدت زمان تماشای تلویزیون و بازی کامپیوتری یا ویدئویی را کاهش دهند. 

کودکانی که به طور مرتب بیشتر از نیازشان، انرژی دریافت می کنند ، دچار وزن اضافی می شوند که اگر چنین روندی تغییر نکند ، کودک بیش از پیش چاق خواهد شد.

@Childerngamelalejin