خوردن کشمش شما را از پوکی استخوان در امان نگه می‌دارد و آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان می‌‌رساند. خوردن کشمش استرس‌هایتان را کم میکند و برای فعالیت‌های روزانه‌تان به شما انرژی میدهد.
هر چند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئناً مصرف کشمش با چای خیلی بهتر از مصرف قند است.
برنجک خانگی یک میان وعده مناسب برای بچه‌هایی است که در سن رشد قرار دارند. برای درست کردنش کافی است چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد از خشک شدن به‌طور کامل، در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را کمی تفت بدهید تا پف کند. دانه‌های برنجک به همراه گردو میتواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد. همین حالا دست به کار شوید.
این روزها بعضی از کارخانجات، گندمک را به شکل صنعتی تولید میکنند اما درست کردن آن راحت و بی‌دردسر است. کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را تفت دهید. در آخر می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. بیشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند. در این صورت بهتر است شیر را به جای شکر با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به عصرانه‌شان افزوده شود.
خوردن شاهدانه تاثیر ضدافسردگی دارد و سیستم ایمنی بدنتان را هم افزایش میدهد. ضمن آنکه این دانه خوشمزه به حفظ سلامت پوست و موی شما هم کمک میکند.
توت سفید سرشار از آهن و ویتامین C است. پس کم خون‌ها از خوردن آن غافل نشوند. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به حساب می‌آید.
سویا سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن به جذب این ماده حیاتی در بدنتان هم کمک میکند. آجیل سویا، بدن شما را در برابر عفونت‌ها مقاوم میکند و یک خوراکی مقرون به صرفه به شمار می‌رود.
کنجد سرشار از زینک است و شما با خوردن آن از مصرف قرص‌های این ماده بی نیاز می‌شوید. پیشنهاد می‌کنیم مخلوط کنجد و شاهدانه را حتما امتحان کنید. ضمن آنکه می‌توانید ارده (کنجد نرم و ساییده) به همراه عسل را به عنوان یک وعده مقوی و خوشمزه به برنامه غذایی تان اضافه کنید.
بسیار از بیماران شنیده میشود که آب زانوی من را کشیده اند و یا پزشک گفته است که باید آب مفصل کشیده شود. آب مفصل چیست و چرا باید کشیده شود. آیا کشیدن آب مفصل ضرر دارد. در زیر سعی میشود تا به این سوالات پاسخ داده شود.
آب مفصل همان مایع مفصلی است. درون همه مفاصل بدن و در بین دو سطح مفصلی مایعی غلیظ، لزج و لغزنده وجود دارد که وظیفه اصلی آن لغزنده کردن سطوح مفصلی برای کمک به حرکت بهتر مفصل و همچنین تغذیه سلول های غضروف مفصلی است. پس درون همه مفاصل بدن بطور طبیعی مایعی وجود دارد ولی مقدار آن کم و اندک است. در بعضی بیماری ها و یا آسیب های وارد به مفصل ممکن است این ماع زیاد شود بطور مثال
در بعضی انواع روماتیسم مایع مفصلی بیش از حد درون مفصل ترشح میشود
در عفونت های مفصلی مایع مفصل زیاد شده و ممکن است چرکی شود
در بعضی آسیب های منیسک زانو مایع مفصلی بیش از حد ترشح میشود
در شکستگی های درون مفصلی یا پارگی کپسول مفصلی، درون مفصل خونریزی میکند
در این موارد ممکن است مقداری و یا همه مایع مفصلی از درون مفصل کشیده شود. در واقع در این موارد آب مفصل کشیده میشود. این کار ممکن است یک اقدام تشخیص یا درمانی باشد.
در روماتیسم یا عفونت مفصلی یکی از علل کشیدن مایع مفصلی بررسی آن به منظور کمک به تشخیص بهتر نوع بیماری است. در این موارد پزشک مایع مفصلی را به آزمایشگاه میفرستد. در آزمایشگاه این مایع از لحاظ مواد شیمیایی آن بخصوص میزان قند و پروتئین بررسی میشود. همچنین مشخص میشود که آیا میکروبی درون مایع مفصلی وجود دارد یا خیر. برای این منظور آن را در زیر میکروسکوپ بررسی میکنند و یا مایع مفصلی را محیط مناسب کشت داده و کلنی های میکروبی ایجاد شده را آزمایش میکنند. بطور طبیعی درون مایع مفصلی مقداری گلبول سفبد وجود دارد. بررسی تعداد و نوع این گلبول ها میتواند به تشخیص علت بیماری کمک کند.
در بعضی موارد کشیدن مایع مفصلی یک اقدام درمانی محسوب میشود
در عفونت های مفصلی ماندن مایع مفصلی حاوی میکروب و چرک درون مفصل مضر است و باید هرچه زودتر خارج شود
خونریزی های شدید داخل مفصلی موجب درد میشود. خارج کردن این خون از درون مفصل هم درد بیمار را کاهش میدهد و هم از بروز عوارضی مانند چسبندگی های درون مفصلی جلوگیری میکند
در صورتی که مایع مفصل یا آب مفصل به درستی و به توسط پزشک خارج شود ضرری برای بیمار ندارد. پزشک در حین کشیدن مایع مفصل دقت کافی را به عمل میاورد تا این کار در شرایط استریل انجام شده و میکروبی وارد مفصل نشود.
۱- توهین و تحقیر نکنند: والدین نباید فرزندشان را به دلیل سؤالشان ملامت و سرزنش نمایند، مثلاً: “بی تربیت، این هم سؤاله که می‌پرسی”. “خفه شو بی شعور، دیگه از این حرف‌ها نزنی‌ها “.
۲- تهدید و تنبیه نکنند: برخی والدین، اگر فرزندشان سؤالی راجع به مسائل جنسی بپرسد یا احیاناً به آلت تناسلی‌اش دست بزند، برخوردهای خیلی خشنی میکنند: “اگر به اون جات دست بزنی، داغت می‌کنم.“ “دیگه به چیزت دست نزنی ها و اگرنه می‌کشمت. “ آنها یادشان رفته که خودشان در کودکی بارها این کارها را انجام داده‌اند.
۳- مسخره نکنند: کودکان با تمسخر و ریشخند و دست انداختن، اعتماد‌به‌نفسشان را از دست می‌دهند.
۴- شرمنده و ناراحت نشوند: برخی از والدین وقتی با این گونه سؤالات مواجه می‌شوند، خجالت‌زده شده و بر روی دست خود می‌زنند، به کودک این گونه القاء میکنند که اتفاق خیلی ناگواری افتاده است. آنها نگرانی و شرم خود را به کودک منتقل می‌نمایند و این باعث میشود که کودک نتواند سؤالات و مشکلات خود را به راحتی مطرح کند.
۵- شنونده‌ی خوبی باشند: والدین باید اجازه دهند فرزندشان در کمال آرامش سؤالات خود را مطرح کند، تا منظور او را به درستی متوجه نشده‌اند، پاسخ ندهند شتاب‌زدگی در پاسخ، سبب گیج شدن کودک میشود، به نحوی که کودک گاه می‌گوید: منظور من این نبود.
متأسفانه برخی از والدین و مربیان، نسبت به این امر دچار نوعی کج‌بینی هستند و این موضوع را همچون تابویی می‌دانند که نباید به آن نزدیک شد. همین نگرش موجب بروز مشکلات فراوانی می‌گردد که در برهه‌ای از زمان می‌توان به سادگی آنرا حل کرد.
آنچه مهم است اینکه والدین و مربیان نسبت به تربیت جنسی کودکان توجه ویژه ای داشته باشند و راهکارهای مناسب را در این مسیر به کار گیرند. لازمه این امر، داشتن اطلاعات علمی و تجربی در این زمینه است. بهره‌گیری از اصول تربیت اسلامی و توجه به راهکارها و اصولی که در این زمینه از سوی کارشناسان ارائه میشود، در اغلب موارد، راه‌گشاست. به این شرط که نگرش والدین و مربیان، نگرشی آگاهانه باشد.
بنابراین وقتی والدین و مربیان باور کردند که سخن در تمایل جنسی در کودکان در میان نیست، رفتار بچه‌ها در زمینه کشف خودشان و جنس مخالفشان، غیرعادی و بی ادبانه به نظر نمی‌رسد. اما مهم است که این رفتارهای کودکان تحت نظر بزرگترها باشد.یعنی والدین و مربیان باید دقت داشته باشند که کنجکاوی بچه ها در این زمینه به حد و مرز خاصی ختم شود و ادامه پیدا نکند.
10 نکته برای دست یافتن به تناسب اندام :
1- آب زیاد مصرف کنید.
2- به مدت 21 روز قند مصرف نکنید.
3- ناشتا 1 لیوان آب و آبلیمو و قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشید.
4- روز در هفته تمرین داشته باشید.
5- هر روز چای سبر بنوشید.
6- شکلات تلخ و مارچوبه مصرف کنید.
7- صبحانه کامل بخورید.
8- روز در هفته تمرین هوازی کنید.
9- همیشه به غذاهاتون سبزی اضافه کنید.
10- ساندویچ و فست فود رو تعطیل کنید.
معرفی یک چربی سوزی که خودتان می توانید درست کنید :
مواد لازم:
50 گرم جو پخته شده
یک فنجان ماست کم چرب (حدود 250 میلی لیتر)
یک قاشق چای خوری پودر کاکائو
یک قاشق چای خوری تخم کتان
5 تا 7 عدد آلو گوشتی بزرگ
طرز تهیه:
معمولا این صبحانه را شب‌ها تهیه کرده و در یخچال می‌گذارند تا صبح میل کنند. در ابتدا آلوها را در ظرفی بزرگ قرار دهید و روی آن 100 میلی لیتر آب بریزید و بگذارید جوش بیاید؛ پس از 10 دقیقه جوش خوردن آن را کنار بگذارید. در ظرفی مجزا جو، پودر کاکائو و تخم کتان را ترکیب کرده و ماست را نیز اضافه کنید و همه را تا یک دست شدن با هم مخلوط کنید.
آب‌های آلوها را جدا کرده و آلوها را خرد کرده و به مواد قبلی اضافه کنید و با استفاده از مخلوط کن یا غذاساز همگی را ترکیب کنید. این اسموتی خوشمزه را مدتی در یخچال بگذارید تا از خوردن آن علاوه بر لاغری، نهایت لذت را ببرید.
بیشترین مزیت این نوشیدنی کم کالری در میزان فیبرهای موجود در آن می باشد · فیبرهابه کنترل حس گرسنگی و دفع مواد زائد و چربی ها از بدن یاری می کنند.
مواد لازم برای معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی
سیب 1 عدد
اسفناج 30 گرم
بروکلی 50 گرم
لیموترش 1 عدد
آب 125 میلی لتر
✅طرز تهیه معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی
سیب را خرد کرده و به همراه اسفناج، بروکلی و آب لیموترش در میکسر بریزید و مواد را به طور کامل میکس کنید · آب را اضافه کنید تا نوشیدنی تان رقیق باشد و بلافاصله آن را میل کنید . اگر دنبال نتیجه ی بهتر هستید حتماً آن را به صورت ناشتا میل کنید.
دم نوش چای سبز با زنجبیل
یک پیمانه (250 میلی لیتر) آب را به جوش آورید. سپس یک تکه زنجبیل را به آن اضافه کنید و بگذارید تا چند دقیقه بجوشد. بعد زیر حرارت را خاموش کرده و یک قاشق غذاخوری چای سبز به آن اضافه کنید. بعد به مدت 10 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم بخار آب جوش بگذارید تا دم بکشد.
چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار برای کاهش وزن فوق العاده است.
مخلوط چای سبز با ریشه زنجبیل یک راه عالی برای ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام در زمانی کوتاه است.
مدت زمان مصرف
برای استفاده از تمام مزایای این درمان سم زدایی، توصیه می شود که از نوشیدنی و دم نوش زنجبیل به طور منظم به مدت 30 روز استفاده کنید. سپس 15 روز مصرف آن را قطع کنید. به یاد داشته باشید همراه مصرف نوشیدنی و دم نوش زنجبیل برای گرفتن جواب بهتر و سریع تر حتما ورزش کنید و یک برنامه غذایی مناسب و کم کالری داشته باشید.