-
راهنمای خرید تردمیل و ارزیابی و تعیین بهترین تردمیل خانگی
چهارشنبه 12 آبان 1400 11:44
ممکن است انتخاب بهترین نوع تردمیل برای شما مشکل باشد و یا مدل انتخابی شما مناسب شخص دیگری نباشد. برخی از سوالات کلیدی که ممکن است به دنبال پاسخ آنها باشید را در این فهرست برای شما جمع آوری کردهایم. که عبارتند از: چه قابلیتهایی در قبال قیمت محصول دریافت میکنید؟ شیب تردمیل چقدر است؟ چه کسانی قرار است از تردمیل...
-
گرفتگی و کپ شدن بینی بعد از عمل بینی
دوشنبه 26 مهر 1400 13:33
متاسفانه یکی از عوارض عمل جراحی بینی گرفتگی است، به طوری که پس از عمل قادر نخواهید بود به راحتی از راه بینی نفس بکشید و دچار گرفتگی و انسداد بینی خواهید شد. این امر طبیعی می باشد و با گذشت زمان برطرف می شود. علت گرفتگی بینی بعد از جراحی بینی: گذاشتن اسپیلنت داخلی بینی تا حدودی باعث گرفتگی بینی می شود که با شستشوی...
-
روتوش بینی چیست و چه زمانی انجام می شود؟
پنجشنبه 8 مهر 1400 13:34
رتوش بینی چیست؟ اصطلاحات عمل بینی را روتوش بینی می نامند. این عمل در صورتی انجا می شود که پس از جراحی بینی (رینوپلاستی) ایرادات بینی کامل از بین نرود و یا در اثر رعایت نکردن بیمار بینی دچار مشکل می شود. جراحی ترمیمی بینی به اصطلاح روتوش بینی گفته میشود که بیمار برای رفع ایرادات به جای مانده در جراحی اول و یا مشکلات...
-
برنامه ی لاغری با دوچرخه ثابت + فواید و اصول مهم آن
جمعه 11 تیر 1400 16:15
لاغری با دوچرخه ثابت راه و روش دارد تلاش برای برنامه ریزی کاهش وزن اغلب توجیه کننده است. آیا معمولاً خود را تحت فشار قرار می دهید تا انگیزه تان افزایش یابد و در زمان کوتاه تری به هدف خود برسید؟ فکر کردن برای این کار و تلاش سخت، خودش می تواند سخت باشد، چه برسد به اینکه بخواهید آن ها را عملی کنید. اکثر مردم فکر می کنند...
-
بهترین مارک و برندهای لوازم ورزشی،باشگاهی و بدنسازی در رزان کالا
چهارشنبه 9 تیر 1400 15:01
برترین مارک و برندهای حرفه ای لوازم ورزشی، تجهیزات باشگاهی و بدنسازی را در رزان کالا می یابید رزان کالا یک فروشگاه حرفه ای لوازم و تجهیزات باشگاهی و ورزشی در تهران می باشد که بهترین برندهای روز دنیا را می توانید درفروشگاه لوازم ورزشی و باشگاهی رزان کالا بیابید. بهترین برند دستگاه های بدنسازی در رزان کالا کدامند؟ رزان...
-
معرفی بهترین های برند و مارک تردمیل
چهارشنبه 9 تیر 1400 14:59
تردمیل دستگاهی است برای انجام ورزش های هوازی که برای کاهش وزن، پرورش عضلات و ماهیچه ها یا برای بهبود ضربان قلب در بیماران قلبی و عروقی مورد استفاده قرار گیرد. تردمیل وسیله ورزشی است که به علت همه کاره بودن طرفداران بسیاری دارد. کسانی که قصد خرید این دستگاه ورزشی را دارند، باید بدانند که بهترین برند این دستگاه چیست و...
-
پس از تمرین و فعالیت ورزشی، تا چه مدت بایستی درد عضلانی داشته باشیم؟
دوشنبه 19 آبان 1399 23:19
◀️پاسخ: این مدت زمان متغیر است. سطح تناسباندام یک فرد همراه با میزان شدت تمرین یا حرکت، تعیینکنندهی درجه دردی است که افراد تجربه خواهند کرد. این میزان در افراد متغیر است، با اینحال بهطور میانگین، بیشتر افراد به مدت سه روز پس از تمرین احساس درد میکنند. بااینحال، چیزی به نام درد عضلانی با شروع تاخیری وجود دارد که...
-
چاقی در کودکان
شنبه 10 آبان 1399 16:30
برای چاقی کودکان تعریف خاصی وجود ندارد و دلایل چاقی در آنها متفاوت است. بسیاری بر این عقیده اند که کودکی که وزنی 20 درصد بیشتر از وزن معمول دارد ، دچار چاقی است. چاقی تاثیر زیادی بر روی زندگی کودک دارد و خطر ابتلا به بیماری ها را در او افزایش می دهد و همچنین باعث ایجاد مشکلات روحی و اجتماعی می شود. احتمال بروز چاقی...
-
اسید لاکتیک چیست ؟
یکشنبه 4 آبان 1399 16:14
سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،" اسید لاکتیک" تولید می کنند. حائز اهمیت است بدانیم چگونه و چرا "اسید لاکتیک" در عضلات و ماهیچه ها تجمع می یابد؟ به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون،...
-
۱۰ قانون طلایی برای رشد عضلات
یکشنبه 4 آبان 1399 15:23
1⃣ گروه های عضلانی بزرگ سینه ، پاها، پشت . گروه های عضلانی کوچک عضلات دو سر بازو ، عضله سه سر ، شانه ها و ساق پا هستند . 2⃣ استفاده از وزنه های آزاد. وزنه های آزاد موجب رشد سریع عضلات میشود 3⃣ هدف شما باید تمرینات عضلات پایه باشد چون این عضلات و اندامگاه ها باعت افزایش تولید تستوسترون و هورمون رشد میشوند. 4⃣ همه عضلات...
-
اگر از زردچوبه زیاد استفاده کنید، این ۱۰ اتفاق برایتان میافتد
جمعه 11 مهر 1399 14:57
۱. سرعتبخشی به کاهش وزن ۲. آرتریت یا التهاب مفاصل بهبود میبخشد در زردچوبه، پلیفنال وجود. پلیفنال نوعی آنتی اکسیدان است که موجب کاهش التهابات در بدن میشود. ۳. ضد افسردگی طبق مقالهای که مجله نقد غذا و علوم تغذیه در سال ۲۰۱۹ منتشر کرده است، زردچوبه علائم بیماریهای اضطرابی و افسردگی را کاهش میدهد. ۴. کمک به کاهش...
-
برای کاهش وزن، بهتره نان بخوریم یا برنج؟
یکشنبه 6 مهر 1399 01:12
[ Photo, انتخاب شما کدام است؟ ۱. نان ۲. برنج آیا نان انتخاب بهتریه نسبت به برنج برای کاهش وزن؟ جواب ما اینه که بهترین انتخاب شما برای کربوهیدرات، کربوهیدراتهای فیبردار هستند مثل برنج قهوهای و یا نان سبوسدار. چون فیبر باعث میشه شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید و اگه با کربوهیدرات همراه بشن میتونید از مزایاش بهره مند...
-
لبنیات کم چرب بخورید تا چربی بسوزانید
چهارشنبه 19 شهریور 1399 17:02
بر اساس نتیجه چندین مطالعه در زمینه چاقی، زنانی که محصولات لبنی کم چرب نظیر ماست کم چرب و شیر کم چرب را به طور دائم در رژیم غذایی خود مصرف میکردند، 70 درصد بیشتر از گروهی که در رژیم غذایی خود لبنیات نداشتند چربی سوزانده و وزن کم کردند. مزایای لبنیات کم چرب در کاهش وزن علاوه بر کمتر بودن چربی آن، به میزان بالای کلسیم...
-
آیا می دانستید ازدیاد و کمبود ویتامین د باعث بروز دیابت می شود؟
شنبه 15 شهریور 1399 02:20
در پانکراس (لوزالمعده) سلولهای بتا وظیفه ساخت انسولین را به عهده دارند. در سطح این سلولها گیرنده ویتامین د وجود دارد. یک پژوهش تازه نشان میدهد حفظ تعداد این گیرنده ها در تعداد مناسب روی سطح سلول برای تولید انسولین به اندازه کافی ضروری است و از آسیب دیدن سلولهای بتا در پانکراس پیشگیری میکند. به همین ترتیب کمبود...
-
کمربند لاغری واقعاً باعث لاغری شکم می شود؟
شنبه 8 شهریور 1399 02:36
◼️همه افرادی که دارای اضافهوزن و چاقی هستند به دنبال یک راهکار ساده، سریع و جادویی برای لاغر شدن میگردند. از استفاده از قرصهای لاغری و پر عوارض تا بستن کمربند لاغری نهچندان مؤثر ازجمله این راهها هستند. ◼️کمربندهای لاغری انواع و قیمتهای مختلف دارند. امروزه استفاده از این کمربند لاغری توسط رسانههای مختلف تبلیغ...
-
چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم؟
شنبه 8 شهریور 1399 02:11
▪️حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسیها و یافتهها نشان میدهد، یکجا نشستن تمام تحرک و تمرینهایی را که انجام داده اید خنثی میکند.
-
تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی
شنبه 8 شهریور 1399 02:05
● روزانه مایعات زیادی بنوشید
-
۵ تا از بدترین اشتباهات برای درست کردن یک شکم شش تکه عالی
شنبه 8 شهریور 1399 01:18
-
فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز
دوشنبه 27 مرداد 1399 19:28
‼️ برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع میکنند پیش آمده است که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکردهاند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است. هم تمرینات هوازی و هم تمرینات بدنسازی میتوانند موجب چربی سوزی و عضله سازی شوند. بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست. زیرا عضله چگالی بیشتری نسبت...
-
اثرات پیلاتس روی توان ریوی وتنفس صحیح
جمعه 17 مرداد 1399 00:17
تنفس:: برای اینکه درست تنفس کنید باید حرکات دم وبازدم را به طور کامل انجام دهیم.:: دم از بینی وبازدم از دهان :: جریان هوا از مجرای بینی به دلیل موهایی که داخل آن قرار دارد وقتی میگذرد اولین پالایش صورت میگیرد ودی اکسید کربن از حفره دهان خارج می شود:: یک حجم بزرگی از هوا را وارد ریه ها کنید وهمان حجم هوا را از طریق...
-
ورزش، تغذیه و سندرم تخمدان پلی کیستیک
جمعه 17 مرداد 1399 00:06
؛) در حدود ۳-۱۰ درصد زنان جهان در سنین باروری، مبتلا به بیماری "سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS" هستند. ؛) این میزان شیوع، این بیماری را به یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با هورمون ها و غدد درون ریز بدل کرده است. ؛) در بدن زنان مبتلا به این ناراحتی، میزان ترشح هورمون های زنانه کاهش یافته و میزان ترشح هورمون...
-
سندرم درد میوفاسیال چیست
پنجشنبه 16 مرداد 1399 23:37
""قسمت اول: تعریف: در سندرم درد میوفاسیال، یک نقطه دردناک و حساس در یک نقطه از بدن ایجاد می گردد که باعث می شود هم درد در محل خودش ایجاد شود و هم به یک یا چند محل اطرافش منتشر گردد؛ این محلها ممکن است نزدیک و یا دور از محل اولیه باشند. به این نقطه دردناک اولیه، نقطه ماشه ای (نقطه تریگر Trigger point) می...
-
ٱشتانگا یوگای پاتنجلی
یکشنبه 12 مرداد 1399 18:16
ٱشتانگا_یوگای_پاتنجلی ٱشتا به معنای هشت و ٱنگا به معنا قدم می باشد. حکیم پاتنجلی معتقد بود که مسیر یوگا شامل هشت مرحله است و شخص باید برای رسیدن به رهایی این هشت مرحله را به ترتیب طی کند ۱- یاما ۲-نیاما ۳-ٱسانا ۴-پرانایاما ۵-پراتی هارا ۶-دهارانا ۷-دهیانا ۸-سامادهی یاما : یاما به معنای بسط و گسترش دادن است ،یاما را به...
-
استفاده صحیح از تردمیل
شنبه 11 مرداد 1399 02:34
تردمیل یکی از صدها تجهیزات ورزشی است که استفاده از آن در سال های اخیر بسیار افزایش پیدا کرده است. تردمیل در دو نوع تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی در بازار ایران به فروش می رسد البته نوعی از تردمیل نیز وجود دارد که دارای کاربرد پزشکی است و از این رو به تردمیل پزشکی معروف است. در این مقاله قصد داریم نحوه استفاده صحیح از...
-
آیا فلان حرکت برای پشت و کمر بد است ؟
دوشنبه 6 مرداد 1399 14:43
آیا خم شدن باعث آسیب به دیسک های بین مهره ای می شود و یا به بیان دیگر تنها حرکت آسیب زننده
-
آیا اگر روی تردمیل عرق کنیم یعنی داریم لاغر می شویم؟
پنجشنبه 2 مرداد 1399 16:48
اگر بر روی تردمیل خود با سرعت در حال دویدن هستید و عرق زیادی بر پوست بدنتان نشسته است، این بدان معنی نیست که چربی یا کالری زیادی از دست داده اید. معمولا اغلب تردمیل ها بر روی صفحه مانیتور خود مقدار کالری سوزانده شده را نشان می دهند. از دست دادن کالری به سرعت، مدت زمان ورزش و شیب دستگاه که یک مقاومت محسوب می شود، بستگی...
-
هله هوله های مفید را بشناسیم!
شنبه 28 تیر 1399 16:43
کپسولی به نام کشمش خوردن کشمش شما را از پوکی استخوان در امان نگه میدارد و آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان میرساند. خوردن کشمش استرسهایتان را کم میکند و برای فعالیتهای روزانهتان به شما انرژی میدهد. هر چند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئناً مصرف کشمش با چای خیلی بهتر از مصرف قند است....
-
کشیدن آب مفصل چیست و به چه منظور انجام میشود
دوشنبه 23 تیر 1399 19:41
بسیار از بیماران شنیده میشود که آب زانوی من را کشیده اند و یا پزشک گفته است که باید آب مفصل کشیده شود. آب مفصل چیست و چرا باید کشیده شود. آیا کشیدن آب مفصل ضرر دارد. در زیر سعی میشود تا به این سوالات پاسخ داده شود. آب مفصل همان مایع مفصلی است. درون همه مفاصل بدن و در بین دو سطح مفصلی مایعی غلیظ، لزج و لغزنده وجود دارد...
-
در پاسخگویی به سؤالات جنسی والدین این موارد را باید رعایت کنند:
یکشنبه 22 تیر 1399 20:00
۱- توهین و تحقیر نکنند: والدین نباید فرزندشان را به دلیل سؤالشان ملامت و سرزنش نمایند، مثلاً: “بی تربیت، این هم سؤاله که میپرسی”. “خفه شو بی شعور، دیگه از این حرفها نزنیها “. ۲- تهدید و تنبیه نکنند: برخی والدین، اگر فرزندشان سؤالی راجع به مسائل جنسی بپرسد یا احیاناً به آلت تناسلیاش دست بزند، برخوردهای خیلی خشنی...
-
هر آنچه برای عضله ساز نیاز است بدانید
جمعه 20 تیر 1399 16:11
چگونه توده عضلانی رشد میکند ایجاد ریز آسیب روی عضلات تا وقتی که شما یک برنامه تمرینی خوب نداشته باشید و قدرت کافی برای زدن وزنها نداشته باشید ریز آسیب خوبی ایجاد نخواهد شد و عضلات شما به سختی رشد خواهد کرد تغذیه برای این که پیشرفت خوبی داشته باشید باید ۶ وعده ی کامل در روز غذا بخورید بهتر است که از مربی خود یک برنامه...