نکاتی برای بانوان ورزشکار:

همه خانم ها دوست دارند تا اندامی خوش فرم بدست آوردند . تغذیه مهم ترین عامل برای داشتن اندامی خوب است . .

 به زبان ساده استروژن که به هورمون زنانه معروف است یکی از موثرترین عوامل برای داشتن اندام زنانه خوش فرم باشد . مواد غذایی که می توانند ترشح این هورمون را در بدن تحریک کنند شامل موارد زیر می باشد : 

1️⃣سویا 

2️⃣کنجد 

3️⃣رازیانه 

4️⃣هویج 

5️⃣شیرین بیان 

6️⃣جو 

7️⃣فلفل 

8️⃣گیاه پنج انگشت

9️⃣آلو .