مزایا و معایب اسکی فضایی

مزایا و معایب اسکی فضایی چیست؟ آیا این دستگاه را برای انجام فعالیت ورزشی در خانه انتخاب کنم یا تردمیل را؟ کدامیک برای لاغر موثرتر هستند؟ در این مقاله قصد داریم  به تمام سوالات شما پاسخ کامل و جامع بدهیم با ما همراه باشید.

مزایا اسکی فضایی

یکی از مهمترین مزایای استفاده از اسکی فضایی، تحت تاثیر قرار دادن تمام نقاط بالاتنه و پایین تنه بوده بدون اینکه فشار مضاعفی را به بدن وارد کند. همچنین انجام منظم این ورزش به کاهش وزن کمک بسیار زیادی خواهد کرد. در این بخش به معرفی برخی از ویژگی‌های این ورزش هوازی می‌پردازیم.

تمرین کم فشار

این ورزش هوازی میزان استرس و فشار روزانه را به راحتی از پاهای شما خارج می‌کند. این تمرین کم فشار با از بین بردن استرس و با انجام منظم می‌تواند به کالری سوزی و حذف چربی اضافه از بدن کمک کند. هنگام انجام این ورزش انگار در میان ابرها حرکت می‌کنید. انجام این ورزش را به دوندگان برای آمادگی بیشتر توصیه می‌کنیم.

تحمل وزن بیشتر

انجام این حرکت ورزشی در مقایسه با دوچرخه ثابت مزایایی دارد که شاید برایتان جالب باشد. انجام اسکی فضایی به علت اینکه با قرار گرفتن وزن بدن بر روی ماهیچه‌های پا همراه است مانع از بروز پوکی استخوان می‌شود که از این نظر نسبت به انجام دوچرخه ثابت به مراتب بهتر است.

تمرین بالا و پایین تنه

یکی از مهمترین ویژگی‌های اسکی فضایی این است که عضلات نسبتا زیادی را از بالاتنه و پایین تنه را درگیر می‌کند. عضلات بازو پشت بازو، شکم، سینه و عضلات پایین تنه مانند همسترینگ، باسن و دوقلو ساق و … اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که در انجام حرکت هر دو قسمت بالاتنه و پایین تنه را با یک نسبت تمرین دهید.

مسیر طبیعی پا و ران‌ها

علاوه بر مزایای فوق، حرکت در مسیر مفاصل پا، باسن، ران و … باعث می‌شود که آسیبی متوجه مفاصل بدن نشود. همچنین بسیاری از تولید کنندگان برای اینکه میزان فشار وارد به مفاصل را به حداقل برسانند، اقدام به قرار دادن یک بست به پدال پا می‌کنند که مانع از ایجاد حرکت قوزک پا خواهد شد.

کالری بیشتر زمان کمتر

همانگونه که در بالا اشاره کردیم، در هنگام انجام اسکی فضایی عضلات زیادی از بالاتنه و پایین تنه درگیر خواهد شد. هر چه میزان عضلات درگیر شده بیشتر باشد، انرژی بیشتری سوخته می‌شود و در نتیجه کاهش وزن سریعتر از آن چیزی که متصور هستیم اتفاق خواهد افتاد و دیگر نیاز به انجام تمرینات پر فشار نخواهد بود.

لذت از تمرین

اسکی فضایی مانند تردمیل دارای برنامه‌های ورزشی بسیار متنوعی است. این تمرینات متنوع در کنار فشار کم تمرین و اندازه گیری ضربان قلب از مهمترین ویژگی‌های انجام ورزش با این وسیله است. همچنین باتوجه به درگیر بودن حجم زیادی از عضلات میزان قابل توجهی از مواد سمی از تمام نقاط بدن خارج شده و این مساله شادمانی را برای شما به همراه خواهد داشت.

معایب اسکی فضایی

همانگونه که در ابتدا برایتان عنوان کردیم، قصد داشتیم که مزایا و معایب اسکی فضایی را به طور کامل بیان کنیم. و این بخش را اختصاص دادیم به معایب این حرکت ورزشی تا انتها همراه ما باشید.

ساده بودن حرکت

یکی از معایب اسکی فضایی می‌تواند ساده بودن آن باشد. اگرچه در هنگام انجام این حرکت ورزشی عضلات بسیار زیادی درگیر می‌شوند اما به علت فشار کم وارد شده به عضلات کالری نسبتا کمتری در مقایسه با سایر ورزش‌های هوازی از دست می‌دهید و برای افرادی که قصد لاغری سریع دارند نمی‌تواند یک انتخاب ایده‌آل باشد.

عضله سازی کم

بسیاری از افراد هنگام تهیه وسایل ورزشی برای خانه به دنبال وسایلی هستند که علاوه بر چربی سوزی به رشد عضلات نیز کمک کند. این در حالی است که به علت فشار کم تمرینات انجام شده با اسکی فضایی، رشد عضلات قابل توجهی نخواهید داشت. که این خود می‌تواند به تنهایی یکی از معایب این وسیله ورزشی باشد.

عدم تناسب با همه افراد

هرچند این وسیله ورزشی برای بسیاری از افراد ایمن است اما اگر دچار آسیب دیدگی در زانو باشید استفاده از این وسیله ورزشی را به شما توصیه نمی‌کنیم. لذا به این افراد توصیه می‌شود، قبل از خرید اسکی فضایی حتما با یک پزشک متخصص مشورت کرده تا وسیله ورزشی که با نیاز و فیزیک بدنی او تطابق دارد را خریداری کند.