شل شدن عضله پشت بازو و راه کاری برای حل این مشکل

دلایل شل شدن عضلات پشت بازو:

1_شل شدن عضلات پشت بازو دلایل مختلفی دارد از جمله گرفتن رژیمهای نا مناسب غذایی بدون ورزش برای کاهش وزن است :

به طور کل چربی در بدن بانوان بیشتردر ناحیه سینه، ران، باسن ،پشت بازو شکم وپهلو انباشته می شود.

بسیاری از خانمها برای کاهش وزن اضافه خود شروع به گرفتن رژیمهای نامناسب غذایی بدون مشورت پزشک وباحذف مواد مغذی از رژیم غذایی وبدون انجام تمرینات ورزشی می کنند که این خود یکی از عوامل موثر درشل وآترفی شدن عضلات وپوست بدن می باشد. 

2_دومین دلیل کمتر استفاده کردن از عضلات پشت بازو در کارهای روزمره است:

بسیاری از بانوان بدون داشتن اضافه وزن و با داشتن اندامی متناسب وچربی کم درپشت بازو باز هم با این مشکل رو برو هستند دلیل اصلی این است که ما در انجام کارهای روزانه بیشتر از عضلات جلو بازو استفاده می کنیم وعضلات پشت بازو کمترمورد استفاده قرار می گیرد .همین موضوع باعث آتروفی وشل شدن این عضله می شود.

3_دلیل سوم افزایش و کاهش وزن مداوم است: 

افرادی که مدام چاق ولاغر می شونداین افراد کسانی هستند که رعایت غذایی ندارند ومدام دچار اضافه وزن شده ومرتب با رژیم خود را لاغر می کنند عضلات این افراد در اثر این روند افزایش وکاهش وزن آترفی وپوست آنها شل می شود. حتی اگر به وزن ایده ال خود هم برسند باز هم بدن زیبا یی نخواهند داشت.

در کل اگرهمراه کم کردن ویا اضافه کردن وزن از بار اضافه وتمرینات ورزشی مخصوصا با وزنه استفاده کنیم باعث فرم گرفتن عضلات و جلو گیری از افتادگی وشل شدن پوست می شود وبدن شکل وفرم بهتری پیدا می کند.

رابطه ورزش و خواب 

بیقراری و غلت زدن در شب و حسی همانند حس داشتن انرژی بیقرار زیاد برای سوختن دارید؟ طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC)، از هر سه نفر مردم بزرگسال آمریکا، یک نفر خواب کافی و خوب ندارد. اگر فردی هستید که مشکلات خواب را تجربه می کنید، علتش نداشتن ورزش منظم و کافی می تواند باشد.

ثابت شده است که ورزش منظم باعث افزایش زمان کلی خواب و گوش به زنگ تر شدن افراد و احساس آرامش بیشتر در کل روز می شود. این موضوع حتی در حالی نشان داده شده است که شاخص توده بدن (BMI)، وضعیت سلامت، وضعیت سیگار کشیدن، و افسردگی کنترل می شود. منظور این است که اثرات مثبت ورزش روی خواب فقط به این دلیل نیست که افرادی که ورزش می کنند میل دارند تا BMI کمتر داشته باشند یا میل دارند که در کل سالم تر باشند.

ورزش منظم می تواند برای خواب همه ما مفید باشد، حتی برای افرادی که از مشکل بی خوابی رنج می برند. زمانی که به اندازه کافی ورزش نمی کنید، مزیت های خوابیدن به اندازه قابل توجه نمی باشد. در حالی که یک روز ورزش کردن باعث ایجاد بهبودهایی برای خواب در مقایسه با افرادی می شود که ورزش نمی کنند، فقط افراد علاقمند به انجام ورزش منظم، متوجه تفاوت قابل توجه در کیفیت خواب می شوند. نمی توانید بخوابید؟ اکنون زمان شروع انجام ورزش منظم است!