1. تمرینات هوازی
بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند.
2. لزوم صرف صبحانه
هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست.
3. افزایش وزن عضلات با پروتئین
در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ...
4. ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism)
به جای سه وعده غذا، 5 یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.
5. جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
افرادی که در رژیم غذایی خود از علات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است.
6. داشتن خواب کافی
افرادی که روزانه بین 7.5 تا 8.5 ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که 5.5 ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند.
7. پرهیز از استرس
با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد
دویدن روی تردمیل یکی از چربی سوز ترین ورزش های هوازی می باشد که در ادامه ورزش های دیگر رو نیز خدمتتون معرفی میکنیم:
اگر قدرت موتور تردمیل یک اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 100 کیلوگرم است.
اگر قدرت موتور تردمیل 1.5 اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 110 کیلوگرم است.
اگر قدرت موتور تردمیل دو اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 130 کیلوگرم است.
اگر قدرت موتور تردمیل 2.5 اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 150 کیلوگرم است.
قبل از خرید تردمیل باید به یک سری نکات توجه کنید که به تعدادیشون اشاره می کنیم:
در ادامه به منظور بهترین انتخاب شما لیستی از بهترین برند های تردمیل به همراه قیمتشان را در اختیارتان می گذاریم :
قیمت تردمیل پروتئوس : 9.900.000
قیمت تردمیل پروتئوس : 12.400.000 تومان
قیمت تردمیل باشگاهی پروتئوس : 24.500.000 تومان
تردمیل پروتئوس Proteus PST 4300
قیمت تردمیل پروتئوس : 7.990.000 تومان
قیمت تردمیل برقی آذیموس : 9.250.000 تومان
قیمت تردمیل آذیموس : 7.600.000 تومان
قیمت تردمیل آذیموس : 7.690.000
قیمت تردمیل آذیموس : 9.790.000 تومان
قیمت تردمیل آذیموس مدل : 14.600.000 تومان
قیمت تردمیل چند کاره خانگی پاندا : 9.400.000 تومان
قیمت تردمیل چند کاره خانگی پاندا : 8.700.000 تومان
قیمت تردمیل خانگی پاندا : 8700000 تومان
قیمت تردمیل خانگی پاندا : 4.500.000 تومان
تردمیل آیرون مستر Iron Master F60D
تردمیل 5 کاره
قدرت موتور: 3.5 اسب بخار
سرعت : 18 کیلومتر در ساعت
طول تسمه:48 سانتی متر
عرض تسمه: 133 سانتی متر
دارای شیب برقی
درجه شیب: 15 درجه
قابلیت تنظیم شیب و سرعت روی دسته
حداکثر تحمل وزن: 140 کیلوگرم
ابعاد: 133 * 74 * 170 سانتی متر
قابلیت تاشوندگی
دارای جک گازی
دارای ماساژور برقی
دارای پایه دراز نشست
دارای دمبل
دارای ضربه گیر
دارای ضربه گیر SDS
نمایشگر با قابلیت نمایش: 133 * 74 * 190 سانتی متر
دارای ضربه گیر کمک فنری
دارای 12 برنامه ورزشی
دارای کلید اضطراری
دارای اسپیکر
دارای چرخ جهت جابجایی آسان
دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل آیرون مستر : 10.000.000 تومان
تردمیل آیرون مستر Iron Master F30D
قیمت تردمیل آیرون مستر : 10.900.000 تومان
قیمت تردمیل آیرون مستر : 8.400.000 تومان
قیمت تردمیل چندکاره آیرون مستر : 8.100.000 تومان
برای مشاهده تمامی تردمیل های رزان کالا از طریق لینک زیر وارد صفحه مربوطه شوید: