آیا بادام زمینی تغذیه مناسبی برای ورزشکاران است؟

 بادام زمینی فقط خوشمزه نیست، یکی از بهترین فوایدی که برای بشر می‌تونه داشته باشه رو دارهپ

ارزش غذای 100 گرم بادام زمینی

کالری ۵۶۷

پروتئین ۲۵٫۸ گرم

کربوهیدرات ۱۶٫۱ گرم

قند  ۴٫۷ گرم

فیبر  ۸٫۵ گرم

چربی  ۴۹٫۲ گرم

چربی اشباع شده  ۶٫۲۸ گرم

بادام زمینی و کاهش وزن

نتایج تحقیقات یک پژوهش کوچک نشان می‌دهد زنانی که در رژیم‌ غذایی خود از بادام زمینی استفاده می‌کنند در یک دوره‌ی ۶ ماهه در حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند، این‌درحالی است که گفته می‌شد خوردن بادام زمینی باعث تثبیت وزن اولیه می‌شود.

نتایج یک تحقیق دیگر نیز نشان داد افرادی که در یک بازه‌ی ۸ هفته‌ای روزانه در حدود ۸۹ گرم بادام زمینی مصرف‌ می‌کردند، برخلاف باور عمومی دچار هیچ اضافه وزنی نشدند.

بادام زمینی منبعی بسیار غنی از پروتئین است و حاوی ویتامین‌های متنوع، موادمعدنی و ترکیبات گیاهی فراوان است. این ماده غذایی در کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا و بیماری‌های قلبی مؤثر است. بادام زمینی چربی و کالری بسیاربالایی دارد و نباید در مصرف آن دچار افراط شد.

https://t.me/havazi