متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن

 مبارزه علیه چاقی برای بسیاری از افرا چاق که به شدت کالری دریافتی خود را محدود می کنند، ممکن است تبدیل به چرخه ای معیوب شود و سپس حالت یو یو شکلی را تجربه می کنند. یعنی برای مدتی وزن خود را پایین می آورند و سپس دوباره وزنشان بالا می رود

 درست مانند حرکت یویو  این چرخه بارها و بارها تکرار می شود.چرخه کاهش و افزایش وزن ممکن است منجر به کاهش سرعت سوخت و ساز شود. هر بار که وزن کم می کنید و سپس اضافه می کنید، تغییراتی در مقدار بافت عضلانی و بافت چربی ایجاد می شود

این تغییر در بافت چربی افزایشی و در بافت عضلانی کاهشی است. از آنجا که بافت چربی از بافت عضلانی کالری کمتری می سوزاند، پس هر بار که این چرخه معیوب را تکرار می کنید، سرعت سوخت و ساز بدن نیز رو به کاهش می رود.

[Forwarded from Fitness]

.

کسانیکه قصد کاهش وزن سالم  بیش از شش کیلوگرم را دارند،

لطفا برای رسیدن به این هدف

یک برنامه ریزی حداقل سه ماه تدوین نمایند.

.

حداکثر کاهش وزن چربی بدون بصورت تعریف شده و علمی

هر هفته نیم کیلوگرم (در ماه دو کیلوگرم )

میباشد.

.

حال ممکن است با رژیمهای من درآوردی 

و نخورم نخورم قلی خان

در ماه اول کاهش وزنی خیلی بیشتر از اینها را تجربه بفرمایید

ولی مطمئن باشید مقدار چربی کم شده حقیقتا در حدود همان دو و سه کیلو است

و

مابقی آب و ماهیچه های ارزشمند شماست که نابود شده

و این روند کاهش وزن بزودی متوقف خواهد شد.

.

پس چه خوب است که 

خر شیطان را در گوشه ای پارک کرده 

و

کمی به حرف متخصصین و

مربیان با تجربه توجه بیشتری نماییم

.

یکی از مضرات کاهش وزن شدید و با سرعت بالا ، آسیب دیدن پوست زیبای شماست که در رژیمهای کم پروتیین

این خرابی و ایجاد چین و چروک در پوست صورت خیلی بالاست به حدی که با هیچ کرم ضد چروکی برطرف نخواهد شد. .

پوست در دیگر نواحی بدن مخصوصا سینه و شکم هم از این قاعده مستثنی نبوده 

و

با کاهش وزن ضربتی شما فرصتی برای حفظ خاصیت الاستیک

و جمع کردن تدریجی خویش نخواهد داشت.

.

نکته ای که من در سالها مربیگری بصورت تجربی بارها دیده ام

اینست که ، پوست آویزان شده از این دسته گل شما (درصورتیکه شما هنوز جوان هستید) برای جمع شدن و شکیل شدن به حداقل ششماه زمان نیاز دارد.

وگرنه تنها راهی که به ذهن من می رسد مراجعه به پزشک جراح زیبایی پوست می باشد.