ورزش و تناسب اندام
لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامتورزش و تناسب اندام
لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامتآیا تمرینات هوازی با شدت بالا تاثیر بیشتری داره و بیشتر چربی سوزی میکنیم؟
[ Photo, مطالعات نشون می‌دن کسایی که تمرین‌های هوازی با شدت متوسط و بالا دارن به نتایج بهتری می‌رسن.
یعنی دویدن بهتر از راه رفتن، و دویدن سریع بهتر از دویدن آهسته است.
اما یه مطالعه جدید نشون داده که داشتن نظم در تمرین، طول تمرین و همچنین تعداد دفعات تمرین، عواملی مهمتر هستن تا شدت تمرین.
در این مطالعه افرادی که در هفته سیصد دقیقه تمرین هوازی داشتن در مجموع چربی بیشتری از دست دادن، تا کسایی که فقط صد و پنجاه دقیقه تمرین داشتن. (مستقل از شدت تمرین)
در واقع برای خیلی ها گذاشتن وقت زیاد یا اجرای تمرین با شدت بالا مقدور نیست.
نتیجه این که اگر به هر دلیل قادر نیستید تمرین هوازی شدید داشته باشید، با یک برنامه منظم و افزایش اصولی طول و تعداد جلسات تمرین می‌تونید به نتیجه دلخواه خودتون برسید.
پس داشتن یک برنامه تمرین با شدت متوسط اما به صورت منظم، خیلی موثرتر از تمرینی با شدت بالا اما بدون نظمه.
شاید پیش خودتان فکر کنید که تمرین بدنی و رسیدن به شرایط ایده‌آل برنامه‌ای طولانی است که به سال‌ها صبر نیاز دارد!
