آموزش ساخت چربی سوز برای لاغری شکم و پهلو

10  نکته برای دست یافتن به تناسب اندام :

1- آب زیاد مصرف کنید.

2- به مدت 21 روز قند مصرف نکنید.

3- ناشتا 1 لیوان آب و آبلیمو و قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشید.

4- روز در هفته تمرین داشته باشید.

5- هر روز چای سبر بنوشید.

6- شکلات تلخ و مارچوبه مصرف کنید.

 7- صبحانه کامل بخورید.

8- روز در هفته تمرین هوازی کنید.

9- همیشه به غذاهاتون سبزی اضافه کنید.

10- ساندویچ و فست فود رو تعطیل کنید.

معرفی یک چربی سوزی که خودتان می توانید درست کنید :

مواد لازم:

50 گرم جو پخته شده

یک فنجان ماست کم چرب (حدود 250 میلی لیتر)

یک قاشق چای خوری پودر کاکائو

یک قاشق چای خوری تخم کتان

5 تا 7 عدد آلو گوشتی بزرگ

طرز تهیه:

معمولا این صبحانه را شب‌ها تهیه کرده و در یخچال می‌گذارند تا صبح میل کنند. در ابتدا آلوها را در ظرفی بزرگ قرار دهید و روی آن 100 میلی لیتر آب بریزید و بگذارید جوش بیاید؛ پس از 10 دقیقه جوش خوردن آن را کنار بگذارید. در ظرفی مجزا جو، پودر کاکائو و تخم کتان را ترکیب کرده و ماست را نیز اضافه کنید و همه را تا یک دست شدن با هم مخلوط کنید.

آب‌های آلوها را جدا کرده و آلو‌ها را خرد کرده و به مواد قبلی اضافه کنید و با استفاده از مخلوط کن یا غذاساز همگی را ترکیب کنید. این اسموتی خوشمزه را مدتی در یخچال بگذارید تا از خوردن آن علاوه بر لاغری، نهایت لذت را ببرید.

بیشترین مزیت این نوشیدنی کم کالری در میزان فیبرهای موجود در آن می باشد · فیبرهابه کنترل حس گرسنگی و دفع مواد زائد و چربی ها از بدن یاری می کنند.

مواد لازم برای معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی

سیب         1 عدد

اسفناج       30 گرم

بروکلی       50 گرم

لیموترش     1 عدد

آب           125 میلی لتر

✅طرز تهیه معجون لاغری اسفناج سیب و بروکلی

سیب را خرد کرده و به همراه اسفناج، بروکلی و آب لیموترش در میکسر بریزید و مواد را به طور کامل میکس کنید · آب را اضافه کنید تا نوشیدنی تان رقیق باشد و بلافاصله آن را میل کنید . اگر دنبال نتیجه ی بهتر هستید حتماً آن را به صورت ناشتا میل کنید.

دم نوش چای سبز با زنجبیل

یک پیمانه (250 میلی لیتر) آب را به جوش آورید. سپس یک تکه زنجبیل را به آن اضافه کنید و بگذارید تا چند دقیقه بجوشد. بعد زیر حرارت را خاموش کرده و یک قاشق غذاخوری چای سبز به آن اضافه کنید. بعد به مدت 10 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم بخار آب جوش بگذارید تا دم بکشد.

چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار برای کاهش وزن فوق العاده است.

مخلوط چای سبز با ریشه زنجبیل یک راه عالی برای ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام در زمانی کوتاه است.

مدت زمان مصرف

برای استفاده از تمام مزایای این درمان سم زدایی، توصیه می شود که از نوشیدنی و دم نوش زنجبیل به طور منظم به مدت 30 روز استفاده کنید. سپس 15 روز مصرف آن را قطع کنید. به یاد داشته باشید همراه مصرف نوشیدنی و دم نوش زنجبیل برای گرفتن جواب بهتر و سریع تر حتما ورزش کنید و یک برنامه غذایی مناسب و کم کالری داشته باشید.