برای کاهش وزن، بهتره نان بخوریم یا برنج؟

[ Photo, انتخاب شما کدام است؟

۱. نان

۲. برنج

 آیا نان انتخاب بهتریه نسبت به برنج برای کاهش وزن؟ 

جواب ما اینه که بهترین انتخاب شما برای کربوهیدرات، کربوهیدرات‌های فیبردار هستند مثل برنج قهوه‌ای و یا نان سبوس‌دار. چون فیبر باعث می‌شه شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید و اگه با کربوهیدرات همراه بشن می‌تونید از مزایاش بهره مند بشید.

صد گرم برنج از صد گرم نان کالری کمتری داره و اون چیزی که کالری برنج رو زیاد می کنه روغنیه که برای طبخ اون استفاده می‌شه پس اگه برنجتون رو با یه قاشق روغن زیتون یا ذرت طبخ کنید برنج انتخاب بهتری هم خواهد بود.

درکل فرقی نمی کنه نان بخورید یا برنج، مهم کالری کل اونه و حذف کردن برنج و جایگزین کردنش با نان تغییری براتون ایجاد نمی‌کنه و اگر تغییری دیدید چون برنج پرچربی رو حذف کردید و در واقع از کالری دریافتیتون کم شده.