اگر برخی از ویژگی های زیر را می بینید، به این معنی است که شما سینوزیت دارید
_تب
_احساس درد در این قسمت ها از بدن:بین ابرو، گونه ها، فک
_درد، بارها تکرار می شود
_درد هنگام سینوس شدت می گیرد
_افراد به سختی راه می روند یا خم می شوند
_سردرد
_احساس خارش در داخل بینی
_عطسه کردن مکرر
_آبریزش بینی
_گرفتگی بینی
_عیب های بینی شما:شما نمی توانید هر گونه بویی را بفهمید
_تنفس سخت
_خستگی
_احساس سختی برای نفس کشیدن در شب
_سرفه در شب
_گوش درد
_گلو درد
بهترین شربت سرفه با تاثیر فوری
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذا خوری سرکه سیب
یک هشتم قاشق چای خوری فلفل کایین
یک هشتم قاشق چای خوری پودر زنجبیل
همه را با هم ترکیب کنید.
این شربت را در دمای اتاق بگذارید و یا در صورت تمایل به مدت چند دقیقه درون مایکروویو گرم کنید.
سپس آن را مستقیما روی گلوی خود اعمال کنید ؛ همچنین میتوانید از این نوشیدنی گرم لذت ببرید.
اگر احساس مریضی نمیکنید،نگران نباشید شما با استفاده از این ترکیب میتوانید از سرماخوردگی جلوگیری کنید.
بهترین ورزش برای کاهش قطر ران یا چربی های لگن و شکم انجام ورزش های هوازی است.
ورزش های هوازی به ورزش هایی گفته می شود که برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداکثر میزان ضربان قلب می رسانند. در این ورزش ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری هستند به کار گرفته می شوند و بدن به چربی سوزی می افتد.
در فرایند چربی سوزی برای این کار، به طور خودکار سراغ چربی های جمع شده در اندام های چاق مثل شکم و ران ها می رود و بعد از مدتی، pb با کم شدن توده چربی در بدن، وزن کم می کنید.
ورزش های هوازی وقتی به حداکثر چربی سوزی می رسند که به طور مستمر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در روز آنها را انجام دهید. خوشبختانه ورزش های هوازی آنقدر متنوع هستند که در هر موقعیتی می توانید سراغشان بروید.
راه رفتن تند، دویدن آرام، دوچرخه سواری، شنا، استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و طناب زدن نمونه هایی از ورزش های هوازی هستند که باید حداقل یک ساعت در روز به طور منظم آنها را انجام داده و البته در کنار آن رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید.
یادتان باشد اگر باید چربی بسوزانید، پیاده روی تند را به مدت یک ساعت در برنامه تان بگذارید تا به سرعت به چربی سوزی بیفتید و اگر می خواهید وضعیت فعلی را حفظ کنید، پیاده روی را با سرعت متوسط ادامه دهید
بادام زمینی فقط خوشمزه نیست، یکی از بهترین فوایدی که برای بشر میتونه داشته باشه رو دارهپ
ارزش غذای 100 گرم بادام زمینی
کالری ۵۶۷
پروتئین ۲۵٫۸ گرم
کربوهیدرات ۱۶٫۱ گرم
قند ۴٫۷ گرم
فیبر ۸٫۵ گرم
چربی ۴۹٫۲ گرم
چربی اشباع شده ۶٫۲۸ گرم
بادام زمینی و کاهش وزن
نتایج تحقیقات یک پژوهش کوچک نشان میدهد زنانی که در رژیم غذایی خود از بادام زمینی استفاده میکنند در یک دورهی ۶ ماهه در حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند، ایندرحالی است که گفته میشد خوردن بادام زمینی باعث تثبیت وزن اولیه میشود.
نتایج یک تحقیق دیگر نیز نشان داد افرادی که در یک بازهی ۸ هفتهای روزانه در حدود ۸۹ گرم بادام زمینی مصرف میکردند، برخلاف باور عمومی دچار هیچ اضافه وزنی نشدند.
بادام زمینی منبعی بسیار غنی از پروتئین است و حاوی ویتامینهای متنوع، موادمعدنی و ترکیبات گیاهی فراوان است. این ماده غذایی در کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا و بیماریهای قلبی مؤثر است. بادام زمینی چربی و کالری بسیاربالایی دارد و نباید در مصرف آن دچار افراط شد.
https://t.me/havazi
تمرین، تغذیه و استراحت
1⃣ تمرین
یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند
2⃣ تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند
عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود
3⃣ استراحت
استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد
چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد.
@mokamelorginal_badansazi