ورزش و تناسب اندام

لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامت

ورزش و تناسب اندام

لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامت

معرفی بهترین های برند و مارک تردمیل

تردمیل دستگاهی است برای انجام ورزش های هوازی که برای کاهش وزن، پرورش عضلات و ماهیچه ها یا برای بهبود ضربان قلب در بیماران قلبی و عروقی مورد استفاده قرار گیرد.

تردمیل وسیله ورزشی است که به علت همه کاره بودن طرفداران بسیاری دارد. کسانی که قصد خرید این دستگاه ورزشی را دارند، باید بدانند که بهترین برند این دستگاه چیست و حتما نیاز به راهنمایی دارند.

هرچند به شما این اطمینان را می دهیم که بهترین مارک های تردمیل را می توانید در فروشگاه رزان کالا بیابید و ما در رزان کالا بهترین لوازم باشگاهی و ورزشی را در اختیار شما مشتریان عزیز قرار می دهیم.

معرفی بهترین های برند و مارک تردمیل

مارک ها و برندهای مختلف تردمیل در ایران

برای خرید تردمیل و دانستن قیمت تردمیل و مقایسه آنها ابتدا باید برندهای مختلف تردمیل را بشناسیم. تردمیل های موجود در بازار ایران، بیشتر متعلق به کشورهای چین، فنلاند، اسپانیا، کره و تایوان هستند. البته اگرکمی دقت نماییم به تردمیل های آمریکایی نیز در بازار برمی خوریم. در اینا تعدادی از برندهای قابل قبول را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید بهترین انتخاب را ر خرید این وسیله پرطرفدار ورزشی را داشته باشید.

بهترین برند و مارک های تردمیل کدامند؟

قابل ذکر است که فروشگاه ورزشی رزان کالا نماینده رسمی فروش محصولات این برند ها در ایران می باشد
  • تردمیل توربوفیتنس – Turbo Fitness

رزان کالا نماینده رسمی فروش برند توربوفیتنس در ایران می باشد.

به نظر معروف ترین برند موجود در بازار است. ساخت کشور تایوان. یک کمپانی معروف و معتبر در بازارهای جهانی می باشد. بازار این برند، آسیا و اروپا است. توربو فیتنس محصولات خود را برای مصارف خانگی و باشگاهی به بازار عرضه می نماید. تمام محصولات خانگی توربوفیتنس همگی از نوع تاشو هستند. مدل های این برند، تردمیل های تک کاره و چندکاره به بازار عرضه می­شوند.

اگر قدرت موتور برایتان اهمیت دارد، حتما دقت نمایید. قدرت موتور محصولات خانگی توربوفیتنس از ۸/۱ تا ۵ اسب بخار متغیر است. مدل­های چندکاره آن مجهز به کش ایروبیک، تخته شنا، ماساژور برقی و پایه دراز و نشست و البته دمبل می­باشند. امکان تغییر شیب تردمیل بصورت دستی و کنترلی در آن امکان پذیر است.

احتمالا پرطرفدارترین برند بازار ایران، با توجه به قیمت تردمیل این برند، توربوفیتنس می باشد. قیمت تردمیل تایوانی توربوفیتنس به نسب جزء قیمت های مناسب و متوسط رو به بالا بازار است.

معرفی بهترین های برند و مارک تردمیل

  • تردمیل اسپرتک – Sportec

این محصول دارای طراحی زیبا و موتور قوی است. موتور تایوانی این برند در چین مونتاژ می شود. کاربری آن بسیار ساده است. اگر به دنبال پرفروش ترین تردمیل خانگی ارزان قیمت هستید. تردمیل های این برند نیز از قدرت موتور بالایی برخودار هستند؛ بدنه محکمی دارند، طراحی آن مدرن و جذاب است. ضربه گیرهای این دستگاه ها نیز استاندارد بوده و بعضی از مدل ها دارای صفحه ارتجاعی می باشند. تردمیل های اسپرتک شامل ۲ سال گارانتی و ۱۰ سال خدمات پس از فروش می شوند.

  • تردمیل بی اچ فیتنس – BH Fitness

این مدل، برند اروپایی خوش قیمت است. با توجه به موتور فوق العاده آن، که ۲ سال گارانتی دارد، قیمت تردمیل اسپانیایی را جزء رده های بالا قرار داده است. قیمت تردمیل تایوانی در مقایسه با این برند، ارزان تر است. این تردمیل ها ساخت کشور اسپانیا است.از مزایای آن می توان به دارا بودن موتور پرقدرت، ضربه گیرهای استاندارد، قابلیت تاشوندگی، نصب راحت توسط جک گازی، برنامه های از پیش تعیین شده و برنامه های دستی، شیب قابل تنظیم برقی و دستی اشاره کرد. این تردمیل ها نیز از کیفیت بالایی برخودار هستند؛ برند بی اچ فیتنس یکی از سازندگان معتبر محصولات ورزشی است. تردمیل های بی اچ فیتنس شامل ۵ سال گارانتی موتور، ۲ سال گارانتی قطعات و ۱۰ سال خدمات پس از فروش می شوند.

  • تردمیل استرانگ – Eastrong

قطعات تایوانی این برند در کشور چین و تحت لیسانس تایوان مونتاژ می شوند. برند معروفی است. قیمت آن مناسب است و کیفیت ساخت بالایی دارد. قیمت تردمیل استرانگ معمولا متوسط رو به پایین است. اغلب این دستگاه ها به ضربه گیر، جک گازی، قابلیت تاشوندگی، قابلیت پخش موسیقی، برنامه های متنوع از پیش تعیین، کلید اضطراری، شیب برقی یا دستی و … مجهز هستند. تردمیل های استرانگ شامل ۲ سال گارانتی و ۱۰ سال خدمات پس از فروش می شوند.

  • تردمیل جی کی اکسر – JK exer

این تردمیل از یک کمپانی قدیمی و اصل و نسب دار میباشد که در بازار اروپا و آمریکا رقابت می کند. از نظر کیفیت و نوع ساخت درجه یک و بی نظیر است. بیشترین مدل های تردمیل را در میان سایر تردمیل ها به خود اختصاص داده است. جی کی اکسر را حتما امتحان کنید، در کیفیت آن شکی نیست. قیمت تردمیل تایوانی جی کی اکسر در مقایسه با قیمت تردمیل لطیفی که وارد کننده چند برند بیشتر آمریکایی در ایران است، به نظر مشابه هستند، هرچند قیمت تردمیل لطیفی با توجه به تنوع محصولات، متنوع تر و به بودجه های مختلف نزدیک تر است.

  • تردمیل ریباک – Reebak

این مدل از کمپانی انگلیسی، برند بسیار معتبر و با کیفیتی است و یک برند جهانی است. برندهای مختلف دیگری نیز با قیمت ها و محصولات مختلف در بازار ایران فعال هستند، که البته طرفداران و مخالفانی دارند. مواردی که در بالا به آن ها پرداخته شد، برندهای مشهور ارائه کننده تردمیل در بازار ایران هستند. تردمیل های ریباک شامل ۲ سال گارانتی قطعه، ۱۰ سال گارانتی موتور، ۵ سال گارانتی بدنه و ۱۰ سال خدمات پس از فروش می شود.

معرفی بهترین های برند و مارک تردمیل

تردمیل ها به چند دسته تقسیم می شوند؟

تردمیل ها از نظر مکان استفاده به سه دسته تردمیل های خانگی، باشگاهی و آبی تقسیم می شوند. قیمت تردمیل با توجه به موارد استفاده از آن و برندشان متغیر است. تردمیل های خانگی برخلاف تردمیل های باگاهی، بیشتر برای استفاده تعداد نفرات کم در کوتاه مدت طراحی شده اند. اندازه آنها نسبت به تردمیل های باشگاهی، کمی کوچکتر است. تردمیل های آبی برای استفاده در آب، مخصوصا کف استخر طراحی شده است. تردمیل ها در یک نوع دسته بندی دیگر، به دو دسته تاشو و غیر تاشو نیز تقسیم می­شوند.

نکات مهم خرید تردمیل خوب:

بدنه تردمیل اولین نکته ایست که باید به آن توجه کرد. چرا که میزان تحمل تردمیل بستگی به مقاومت بدنه آن دارد.

هر چه تردمیل محکم‌تر باشد قدرت تحمل وزن آن هم بالاتر است. چون در باشگاه‌ها افراد مختلف با هر قد و وزنی از تردمیل استفاده می‌کنند، پس بدنه تردمیل مناسب باشگاهی باید محکم‌تر و بزرگ‌تر باشد.

نکته مهم بعدی در انتخاب تردمیل قدرت موتور آن است که از ۱ تا ۷ اسب بخار در انواع تردمیل باشگاهی و خانگی متغیر است. هر چه قدرت موتور تردمیل بالاتر باشد، قدرت تحمل وزن، میزان سرعت، دوام، و کارایی تردمیل هم بالاتر است.

مورد بعدی قابل توجه در انتخاب تردمیل سرعت آن است. سرعت ۳ تا ۷ کیلومتر در ساعت، بیشترین سرعت مورد استفاده کاربران خانگی برای پیاده‌روی است و سرعت ۶ تا ۱۰ کیلومتر هم برای دویدن استفاده می‌شود، و سرعت‌های بالاتر مخصوص دونده‌های حرفه‌ای است.

معرفی بهترین های برند و مارک تردمیل

نکته دیگر در انتخاب و خرید تردمیل باشگاهی یا خانگی مناسب، تحمل وزن تردمیل است. تردمیل خانگی را می‌توان با توجه به وزن کاربر یا کاربران خریداری کرد، اما انواع تردمیل باشگاهی باید قدرت تحمل وزن بالاتری داشته باشند تا برای افراد سنگین وزن هم قابل استفاده باشند.

ابزار ایمنی در حرکت که تردمیل را در زمان لازم از حرکت بازمی‌دارد، ضربه‌گیر که در انواع تردمیل باشگاهی باید پیشرفته‌تر باشند، شیب تردمیل و نمایشگر با قابلیت‌های نشان دادن فعالیت کاربر و دیدن فیلم و پخش موسیقی، برنامه‌های از پیش تعیین شده تمرینی، زیبایی و ارگونومیک بودن تردمیل، قابلیت تا شدن هم از جمله نکته‌های مهمی هستند که باید به آنها توجه کرد.

عملکردهای پیشرفته هم در تردمیل‌های چند منظوره در رتبه‌های بعدی قرار می‌گیرند.

این عملکردها عبارتند از: ماساژور برقی، چرخ مسگری، پایه دراز و نشست، دمبل، و کش ایروبیک. همچنین گارانتی و خدمات پس از فروش تردمیل هم نکته‌ای است که باید به آن توجه کرد.

راهنمای خرید تردمیل خانگی و باشگاهی:

باید گفت خرید تردمیل جدا از قیمت آن، شاخصه های دیگری دارد. درکل تنوع و طرح های این دستگاه خیلی بالاساس به همین دلیل قبل از خرید تردمیل اول شما باید مشخص نمایید که برای چه هدفی قصد خرید تردمیل را دارید؟

چه کسی با چه وزنی قرار است از آن استفاده کند؟ چند نفر و چند ساعت در روز قرار است روی آن بدوند؟ وبه طور کل مشخصات تردمیل خوب کدام است؟ همچنین قابلیت هایی مانند امکان پخش موسیقی، چند کاره بودن مانیتور، امکان وصل شدن به دستگاه ضربان سنج قلب و … که در برندهای مختلف تردمیل و با قیمت های مختلف در بازار موجود می باشند.

امیدواریم این مطالب توانسته باشد شما را برای خرید یک تردمیل عالی راهنمایی کند.

 

 

فروش آنلاین و حضوری انواع تردمیل

در رزان کالا

رزان کالا نماینده رسمی فروش بهترین برندهای لوازم باشگاهی و ورزشی در ایران می باشد که شامل محصولات زیر است:

پس از تمرین و فعالیت ورزشی، تا چه مدت بایستی درد عضلانی داشته باشیم؟

◀️پاسخ: این مدت زمان متغیر است. سطح تناسب‌اندام یک فرد همراه با میزان شدت تمرین یا حرکت، تعیین‌کننده‌ی درجه دردی است که افراد تجربه خواهند کرد. این میزان در افراد متغیر است، با این‌حال به‌طور میانگین، بیشتر افراد به مدت سه روز پس از تمرین احساس درد می‌کنند.


بااین‌حال، چیزی به نام درد عضلانی با شروع تاخیری وجود دارد که نوعی درد یا ناراحتی‌ است که به تدریج 24 تا 48 ساعت پس از تکمیل تمرین یا فعالیت ورزشی، افزایش می‌یابد. این درد طبیعی است و بدین معنی می‌باشد که شما فراتر از ناحیه‌ی آرامش، عضلات خود را درگیر تمرین کرده‌اید.


چاقی در کودکان

برای چاقی کودکان تعریف خاصی وجود ندارد و دلایل چاقی در آنها متفاوت است.
 بسیاری بر این عقیده اند که کودکی که وزنی 20 درصد بیشتر از وزن معمول دارد ، دچار چاقی است. 
 چاقی تاثیر زیادی بر روی زندگی کودک دارد و خطر ابتلا به بیماری ها را در او افزایش می دهد‌ و همچنین باعث ایجاد مشکلات روحی و اجتماعی می شود.
 احتمال بروز چاقی در بزرگسالی در کودکان چاق زیاد است و همچنین خطر بیماری هایی مثل بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. 

*️⃣ عوامل مختلف زیادی باعث عدم تعادل بین انرژی مصرفی و دریافتی می شود که شامل موارد زیر است: 

1) عوامل ژنتیکی :
در بعضی خانواده ها ، چاقی ارثی است و احتمال چاقی در کودکی که پدر، مادر ، برادر یا خواهرش چاق هستند ، زیاد است. اما عوامل ژنتیکی و ارثی به تنهایی باعث چاقی نمی شوند. 
بلکه چاقی زمانی اتفاق می افتد که کودک بیشتر از مقدار موردنیاز، انرژی دریافت کند. 

2) عادات غذایی :
 امروزه افراد غذاهای سالم و مغذی مثل میوه، سبزی و غلات کامل ( سبوس دار ) را کمتر و غذاهای آماده ، خوراکی های فرآوری شده و نوشابه را بیشتر مصرف می کنند. این غذاها دارای چربی و کالری بالایی هستند، ولی سایر موادمغذی در آنها کم است. 

3) فعالیت بدنی و ورزش :
 رایج شدن تماشای تلویزیون ، بازی های کامپیوتری و ویدئویی در بین کودکان باعث کاهش تحرک بدنی در آنها شده است. به عنوان مثال، کودکان آمریکایی بطور متوسط روزانه 3 ساعت به تماشای تلویزیون می پردازند. 
چنین کارهایی علاوه بر اینکه باعث عدم تحرک و کاهش مصرف انرژی می شود، بلکه در اینگونه مواقع ، کودک خوراکی ها و تنقلات پرکالری فراوانی مصرف می کنند. 

4) اختلالات هورمونی و بیماریها :
بعضی بیماریها مانند کم کاری تیروئید می توانند باعث چاقی شوند.

✅ اگر کودک شما چاق است می توانید جلوی افزایش وزن او را بگیرید. پدر و مادر می توانند به کودک خود کمک کنند تا وزن خود را در حد طبیعی نگه دارد. 
در دوران نوزادی ، شیرخوارگی و زمان شروع غذای کمکی ، می توانید از چاقی کودک پیشگیری کنید. 
 در سنین پائین کودکی ، بایستی به کودک میان وعده های مغذی و کم چرب بدهید و هر روز او را تشویق به انجام فعالیت بدنی کنید. 
 به بچه های بزرگتر می توانید یاد دهید که غذاهای سالم و مغذی را برای خود انتخاب کنند و ورزش های مفید را انجام دهند. 
همچنین باید مدت زمان تماشای تلویزیون و بازی کامپیوتری یا ویدئویی را کاهش دهند. 
کودکانی که به طور مرتب بیشتر از نیازشان، انرژی دریافت می کنند ، دچار وزن اضافی می شوند که اگر چنین روندی تغییر نکند ، کودک بیش از پیش چاق خواهد شد.
@Childerngamelalejin

اسید لاکتیک چیست ؟

سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،" اسید لاکتیک" تولید می کنند. حائز اهمیت است بدانیم چگونه و چرا "اسید لاکتیک" در عضلات و ماهیچه ها تجمع می یابد؟
به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون، مورد استفاده و سوخت و ساز سلول های عضلات قرار گرفته و به یک ماده شیمیایی به نام "پیرووات" تبدیل می شود. زمانی که ورزش به آرامی انجام گیرد، اکسیژن کافی به راحتی در دسترس سلول قرار گرفته و " پیرووات" را به دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند، که دی اکسید کربن نیز از طریق شش ها از بدن خارج می شود.          
اگر میزان اسید Pyruvic مازاد باشد آن وقت است که اسیدلاکتیک تشکیل می گردد، یعنی در صورتی که ورزش با شدت و سرعت بیشتری انجام گیرد، برای تبدیل تمام" پیرووات" به دی اکسید کربن و آب، اکسیژن کافی در دسترس قرار نمی گیرد و در نتیجه بخشی از پیرووات ها به اسید لاکتیک تبدیل می شود.
تفاوت چربی با عضله

❇️ چربی عامل اصلی بیماری مخصوصاً چربیهای شکم که از خطرناک ترین نوع چربی ها هستند اگر شکم بزرگی دارید این یک اخطار است چرا که شما در معرض ابتلا شدن به دیابت و بسیاری از بیماری ها را دارید و به ستون فقرات شما آسیب خواهد رساند چربی با خوردن غذاهای ناسالم و ورزش نکردن به سرعت در بدن شما افزایش پیدا می‌کند و با گرفتن رژیم و ورزش کردن کاهش پیدا میکند 

✅عضله هرچی توده عضلانی در بدن شما افزایش پیدا کند سلامتی شما تضمین می شود و شما جوان تر خواهید ماند و سالم تر عضلات زیبایی را به شما هدیه می دهند و چربی‌ها به شما بیماری و ظاهری که هیچ کس شما را پسند نخواهد کرد 

۱۰ قانون طلایی برای رشد عضلات

1⃣ گروه های عضلانی بزرگ سینه ، پاها، پشت . گروه های عضلانی کوچک عضلات دو سر بازو ، عضله سه سر ، شانه ها و ساق پا هستند .


2⃣ استفاده از وزنه های آزاد. وزنه های آزاد موجب رشد سریع عضلات میشود


3⃣ هدف شما باید تمرینات عضلات پایه باشد چون این عضلات و اندامگاه ها باعت افزایش تولید تستوسترون و هورمون رشد میشوند.


4⃣ همه عضلات خود را درگیر کنید .از تمرینات پا غافل نشوید.


5⃣ اگر شما یک مبتدی هستید و زمان شروع تمرینات خود کمتر از ۳ماه میباشد باید به این صورت تمرین کنید : تمام قسمتهای بدن سه بار در هفته. این امر می تواند بسیار ساده برای به دست آوردن وزن عضلانی بدون استروئید باشد.


6⃣استفاده کردن از ۶۰درصد وزن بدن خود برای بلند کردن وزنه

7⃣ بین هر ست باید ۲دقیقه استراحت داشته باشید.


8⃣ بهترین مدت زمان برای تمرین ۶۰دقیقه میباشد


9⃣ بعد از تمرین باید از کربوهیدراتهای سریع جذب و یا نوشیدنیها استفاده کنید