ورزش و تناسب اندام
لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامتورزش و تناسب اندام
لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامتتمرینات حجمی برای بازو
برنامه سرشانه آرنولد برای دلتوئید
پرس دمبل آرنولدی 3*14
پرس هالتر از پشت 3*15
پارویی عمودی با هالتر 4*12
نشر طرفین با دمبل تا بالای سر 4*15
نشر خم با دمبل3*12
برنامه حجمی عضلات پا
1️⃣اسکات هالتر 10*4
2️⃣لانگز دمبل متحرک 12*4
3️⃣جلو پا ماشین 12*4
4️⃣پشت پا ماشین 12*4
5️⃣ددلیفت رومانیایی هالتر 8*4
6️⃣ساق پا دستگاه ایستاده 15*4
برنامه تمرینی حجمی با دمبل در خانه
1⃣گابلت اسکوات ۳×۱۲
2⃣ددلیفت ۳×۱۲
3⃣پرس سینه ۳×۱۲
4⃣نشر خم از جانب ۳×۱۲
5⃣پشت بازو اورهد ۳×۱۲
6⃣جلو بازو ۳×۱۲
7⃣نشرازجلو ۳×۱۲
8⃣پرس سرشانه ۳×۱۲
چه رفتاری کنیم که بچهها پر توقع بار نیایند ولی اعتماد به نفسشان بالا رود؟
داشتن اعتمادبهنفس یعنی متکیبودن بر نفس خود. اگر به ویژگیهای مثبت کودکانمان خیلی بها دهیم، مثلا وقتی 20 گرفت، شاگرد اول شد، خوب پیانو نواخت و... این موفقیتها را بزرگ و مرتب او را تشویق کنیم، پیامی که به کودک میدهیم این است که خود تو برای ما خیلی مهم نیستی و برای ما اینکه «برتر از دیگران» باشی، اهمیت دارد.
_ این کار چه اشکالی دارد؟
اشکالش این است که شاید فرزند ما در یک موضوع برنده باشد اما معلوم نیست در همه زمینهها همینگونه باشد. این مساله میتواند باعث کاهش اعتمادبهنفس او شود. از سوی دیگر، نوعی حس رقابت و حسادت در او ایجاد میشود و همیشه به دنبال این خواهد بود که جایگاه خود را با دیگران مقایسه کند. بدتر از همه اینکه تصور میکند شما خود او را جدای از موفق?بودن یا نبودنش دوست ندارید و این خیلی آسیبرسان است.
_ اگر پررنگکردن موفقیتهای کودک و تشویق زیاد او اعتمادبهنفسش را بالا نمیبرد، پس چه رفتاری باید داشته باشیم تا اعتمادبهنفسش تقویت شود؟
تشویق باید به اندازه باشد و اگر کودک شکست خورد هم نباید به او سرکوفت زد زیرا در این صورت حس میکند از همه پایینتر است و اعتمادبهنفسش را از دست میدهد. برای بالا بردن اعتمادبهنفس فرزندتان، به او نشان دهید هرچه باشد، برای والدین مطلوب است. شاید از برخی کارهای او خرسند و از برخی کارهای دیگرش ناراضی باشید اما مهم این است که از خود او راضی باشید چون به هر حال فرزند شماست. در این شرایط کودک اعتمادبهنفس خود را حفظ میکند و در جهت بهترشدن قدم برمیدارد.
یکی از سرگرمی های کودکان در خانه و شکوفایی خلاقیت های فرزندتان ماشین شارژی می باشد.
اگر می خواهید بدانید بهترین ماشین شارژی چه برند و قیمتی است و برای خرید ماشین شارژی کودکان با ارزانترین قیمت به رزان کالا مراجعه کنید.
چند توصیه تربیتی ...
1. اگر بچه هایتان رازی را به شما می گویند و می خواهند به کسی نگویید، این کار را نکنید.
2.وقتی با بچه هایتان هستید، تلفن و کامپیوتر و تبلت را کنار بگذارید.
وقتی آنها با شما حرف می زنند، لطفا تلفن تان و کامپیوتر خود را خاموش کنید.
وقتی آنها خوابیدند می توانید، ایمیتان را چک کنید.
3.به بچه هایتان کمک کنید تا نقاط قوت و علایق خود را بشناسند.
به آنها کمک کنید تا علایق واقعی خود را بشناسند و آنها را پرورش دهند.
4.مهربان باشید.
همیشه. وقتی شما را در آغوش می گیرند، سعی کنید زودتر از آنها آغوششان را ترک نکنید.
معرفی بهترین برند های موتور سیکلت
هارلی دیویدسون (HARLEY DAVIDSON)
هیچ لیستی بدون حضور این غول آمریکایی کامل نمیشود! هارلی دیویدسون یکی از قدیمیترین و بهترین برند های موتور سیکلت در جهان است که کار خود را با ساخت دوچرخههای موتوردار آغاز کرد. این برند، نمادینترین برند تولید موتور سیکلت است و مردم بسیاری در سراسر جهان با آن خاطره دارند. هارلی برای هر سلیقهای یک موتور سیکلت دارد! واقعا که این کمپانی داستانی پر فراز و نشیب دارد و بارها مرگ را به چشم دیده است! اگر میخواهید درباره این هیولای بادی بیلدینگی بیشتر بدانید، اصلا و ابدا مقالهی جذاب هارلی دیویدسون؛ پسر بد آمریکا را از دست ندهید! شاید بعد از خواند آن فکر کنید که هارلی دیویدسون بهترین مارک موتور سیکلت تاریخ است!
یاماها (YAMAHA)
یاماها یکی از قدیمیترین برند های موتور سیکلت ژاپنی است. بنیانگذار این کمپانی یک جمله جالب دارد: اگر میخواهید انجام دهید، به بهترین شکل ممکن انجام دهید! یاماها اولین مدل موتور سیکلت خود را در سال 1954 تولید کرد و در فقط 6 سال به یک برند بینالمللی تبدیل شد و صادرات برند موتور سیکلت خود را به ایالات متحده آغاز کردند. موتور سیکلت یاماها بیشتر برای سواریهای کوتاه و تفریحی طراحی شده است تا سواریهای طولانی در جاده. یکی از دلایل محبوبیت این برند موتور سیکلت قیمت منطقی یاماها است.
به منظور خرید موتورسیکلت، خرید لوازم یدکی موتورسیکلت، خرید لوازم جانبی موتورسیکلت با برندهای معروف و بهترین کیفیت به فروشگاه موتورپیرهادی مراجعه نمایید.
هوندا (HONDA)
با اینکه این برند بزرگترین برند تولیدکننده موتور سیکلت در ژاپن است اما برند موتور سیکلت هوندا یکی از محبوبترین برند های موتور سیکلت در خارج از ژاپن نیز محسوب میشود. برند موتور سیکلت هوندا یک چیزی بین هارلی دیویدسون و یاماهاست! ترکیبی از جذابیت هارلی و مدلهای اسپرت یاماها. جالب است بدانید که این برند تولید موتور سیکلت بعد از جنگ جهانی دوم شروع کرد. آنها بقایای ماشینهای سالم را جمع میکردند و با استفاده از صنعت ذوب فلز، موتور سیکلت تولید میکردند! شاید برند موتور سیکلت هوندا بهترین موتور برای کار باشد. بسیاری از سفیران الوپیک هونداسوار هستند!
دوکاتی (DUCATI)
این برند موتور سیکلت اهل ایتالیاست! دوکاتی هیولای خیابانهاست و یک موتور بسیار قدرتمند محسوب میشود. این موتور سیکلت تماما دستساز است و به همین دلیل قیمت آن هم بالاست! یکی از موفقترین تولیدات دوکاتی، موتور Ducati Monster است که از 26 سال پیش تا حالا 300 هزار عدد از آن به فروش رفته است. دوکاتی همچنین جایزه بزرگترین مسابقات طراحی موتور سیکلت (Reddot) را هم به خانه برده است. دوکاتی متعلق به شرکت لامبورگینی است. شاید جالب باشد بدانید که برند موتور سیکلت دوکاتی ماشین ریشتراش هم تولید میکند! میخواهید چند حقیقت جالب دیگر هم درباره موتور سیکلت دوکاتی بدانید؟ پس پست اینستاگرام الوپیک درباره دوکاتی را حتما ببینید!
وسپا (VESPA)
موتور سیکلت گوگولی ایتالیایی؛ وسپا! این برند موتور سیکلت که اوایل در کار ساخت هواپیما بود، در سال 1946 اولین موتور خودش را روانه بازار کرد. موتور سیکلت وسپا آنقدر داستان جالبی دارد که در چند خط نمیتوان آنرا خلاصه کرد. وسپا برای ایتالیاییها بهترین مارک موتور سیکلت جهان است! شما میتوانید 9 حقیقت جالب درباره وسپا را بخوانید که عمرا نمیدانستید!
کاوازاکی (KAWASAKI)
کاوازاکی یک کمپانی صنعتی بسیار بزرگ در ژاپن است که در سال 1949 وارد صنعت موتور سیکلت شد. درحال حاضر این کمپانی کشتیهای جدید پیشرفته و حملکنندههای گازمایع تولید میکند. همچنین روی فناوریهای دریایی هم کار میکند. اما یکی از محبوبترین تولیدات کاوازاکی موتورسیکلت است. کاوازاکی انواع مدلهای سوپربایک، اسپرت، کروز، چندمنظوره، مسافرتی، کراس و همچنین موتورهای 4چرخ را هم تولید میکند. برند موتور سیکلت کاوازاکی یکی از بهترین برند های موتور سیکلت است که از دل خودِ ژاپن میآید. زمانی که سوار یک موتور سیکلت کاوازاکی هستید، حس میکنید که روح یک سامورایی ژاپنی همراه شماست!
بیامدبلیو (BMW)
این شرکت خودرو سازی آلمانی که یکی از لوکسترین برند های موتور سیکلت دنیا به شمار میآید، اولین موتور سیکلت خودش را در سال 1921 تولید کرد. تعادل و بالانس مناسب، سواری آسان و انعطافپذیری از مواردی هستند که این برند موتور سیکلت را به یک مارک موتور سیکلت فوقالعاده تبدیل میکند. برند موتور سیکلت بی ام دبلیو برای هر سلیقه و نیازی یک موتور سیکلت بسیار حرفهای دارد؛ از موتور سیکلتهای اسپرت گرفته تا موتور سیکلتهای مخصوص سواریهای طولانی در جاده.
سوزوکی (SUZUKI)
سوزوکی هم مانند بسیاری از بهترین برند های موتور سیکلت، از میانههای 1950 شروع به کار کرد. واقعا که ژاپنیها در دنیای برند های موتور سیکلت یکهتازی میکنند و یکی دیگر از شاهکارهای آنها برند موتور سیکلت سوزوکی است! شاید سوزوکی از نظر میزان فروش و یا تعداد طرفداران، در اندازه برند موتور سیکلت هوندا نباشد، ولی با توجه به کیفیت محصولات سوزوکی میتوانیم بگوییم که درست است که سوزوکی بهترین مارک موتور سیکلت نیست اما بالاخره حریف کمی نیست و در لیست الوپیک جا دارد!
آپریلیا (APRILIA)
برند موتور آپریلیا در سال 1968 در ایتالیا شروع به کار کرد. موتورهای آپریلیا جواب اروپا به موتورهای مسابقهای ژاپنی بود! موتورهای برند موتور سیکلت آپریلیا را معمولا در پیستهای مسابقه میبینید. درست است که آپریلیا برای استفاده روزانه طراحی نشده است، اما نیاز شما به سرعت را کاملا برطرف میکند! از ویژگیهای مهم موتور آپریلیا، قیمت مناسب موتور سیکلت و قابلیت تعمیر و تعویض راحت قطعات آن است.
تریومف (TRIUMPH)
این کمپانی از آن برند های موتور سیکلت قدیمیست که در سال 1888 تاسیس شده است و ابتدا دوچرخه تولید میکرد. تریومف در سال 1902 تولید موتور سیکلت را نیز آغاز کرد. قابلیت صرفه جویی در مصرف انرژی، طراحی و نوآوری موتورهای تریومف باعث شده که در لیست بهترین برند های موتور سیکلت قرار بگیرد. این کمپانی هم موتور سیکلت تولید میکند و هم ماشینهای کروز! بعد از اینکه بازیگر فقید هالیوود، مارلون براندو در فیلم وحشی سوار بر تریومف ظاهر شد، محبوبیت برند موتور سیکلت تریومف به شدت بالا رفت. اگر میخواهید داستان این فیلم را بدانید، مقاله 9 فیلم سینمایی مخصوص موتوربازها را ببینید. اما با وجود عکسهای بسیار از براندو، الوپیک برایتان عکسی از باب دیلنِ عزیز روی موتور سیکلت تریومف انتخاب کرده است!
