ورزش و تناسب اندام
لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامتورزش و تناسب اندام
لوازم ورزشی، بدنسازی، ورزشی، ورزش هوازی، چربی سوزی، کاهش وزن، سلامتخواص روغن آرگان برای پوست و مو
بازی هایی که باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان می شود
بازی هایی برای سرگرمی کودکان در منزل
شعبدهبازی
میتوانید بدون استفاده از قفل و زنجیر و تنها با چند لیوان یا بطری آب و با کمک چند ترفند شعبدهبازی بچهها را به سادگی سرگرم کنید.
چند لیوان بردارید و زیر یکی از آنها سکه بگذارید. سپس از بچهها بخواهید حدس بزنند سکه زیر کدام لیوان است. اگر کمی زرنگ باشید میتوانید لیوانها را نزدیک لبهی میز قرار دهید و خیلی آرام سکه را پایین بیندازید. به چشمان هیجانزده بچهها نگاهکنید و تعجب و شگفتی آنها را از غیبشدن سکه ببینید و لذت ببرید.
کارتبازی
کارتبازی برای بچههای نوجوان بسیار مناسب است و بهخوبی میتواند یک چالش ذهنی لذتبخش برایشان باشد و ساعتها آنها را سرگرم کند. یک جعبه کارت بردارید و با آن بازیهای خلاقانه بسازید.
معما و پازل
معماهای خلاقانه، شناختی و سرگرمیهای حل مسئله، روشی مناسب برای لذتبردن از وقت است. میتوانید از فروشگاه چند بازی مناسب سن بچهها بخرید یا خودتان معما و پازل بسازید. از بچهها بخواهید تصویری روی کاغذ یا تخته بکشند.
سپس با استفاده از یک مداد طرح کلی از پازل بکشید. بعد با قیچی بخشهایی از طرح را جدا کنید و از بچهها بخواهید با کنار هم قراردادن تکه کاغذهای قیچیشده دوباره آن طرح را بسازند.
مجسمهبازی
چندتا از آهنگهای موردعلاقهی فرزندتان را انتخاب و با صدای بلند اجرا کنید، از آنها بخواهید برقصند ولی به محض توقف آهنگ در هر موقعیت و حالتی که هستند ثابت و بدون حرکت بمانند، حتی اگر یک لنگه پا هستند، باید در همان وضعیت بیحرکت بمانند.
برای اینکه هیجان بازی را بالاتر ببرید میتوانید از بچهها بخواهید اداهای خاصی دربیاورند و بعد در همان حالتها ثابت بمانند. به برندهی بازی یک مدال بدهید. میتوانید با روبان مدالهایی درست کنید و به لباس یا سر برنده بازی بزنید.
راههای افزایش عزت نفس در کودکمون چیه
یکی دیگه از راههای تقویت حس ارزشمندی اینه که به فرزندمون عشق و محبت بیقیدوشرط داشته باشیم.
اگر مشقت رو خوشخط بنویسی، دوستت دارم»، «اگر قول بدی دیگه برادرت رو نزنی دوستت دارم»، جملههای اشتباهیاند که محبت و علاقه ما رو مشروط به انجام دادن یا ندادن کاری میکنند.
دوست داشتن ما باید بدون قید و شرط باشه.
ما براساس کاری که بچه میکنه یا نمیکنه اون رو دوست نداریم؛ بلکه ما در همه حال بچههامون رو دوست داریم. و این چیزیه که کودک ما باید خیالش از بابت اون راحت باشه. خیالش راحت باشه که اگر کار اشتباهی میکنه ممکنه که پدر یا مادرش رو ناراحت کنه، ولی علاقه اونها رو کم نمیکنه.
وقتی دو فرزند شما بر سر اسباب بازی یا خواسته ای دعوا داشتند، به نفع کودک کوچکتر، آنها را راضی نکنید...
با وعده دادن یا گفتن اینکه تو بزرگتری پس از حقت بگذر، کودک کوچکتر نباید یاد بگیرد که حق تجاوز و زیاده خواهی دارد.
یا هر دو با هم استفاده میکنند یا اینکه از بازی کنار میرود، در این موضوع قاطعانه رفتار کنید و از گریه زاری کودک خود نترسید.
عدم تخلیۀ انرژی کودک، مشکلاتی را برای او پیش میآورد که یکی از آنها عصبی شدن او است.
کودکی که دوست دارد خود را با جنب و جوش تخلیه کند؛ اما پدر و مادر به او اجازۀ این کار را نمیدهند، مانند کسی است که بغض گلویش را گرفته؛ اما به او اجازۀ گریه کردن نمیدهند. این مسئله به شدت روی آرامش روانی و عصبی کودک تأثیر منفی دارد.
یکی از اصلیترین راههای تخلیۀ انرژی کودک، بازیهای فعال است؛ بازیهایی که کودک در آن جنب و جوش دارد و ساکن نیست.
ماشین شارژی یکی از بازی های مفید کودکان
ماشین شارژی یکی از بازی های مفید کودکان می باشد که در ضمن تخلیه انرژی کودکان به آن ها استقلال شخصیتی می دهد و باعث می شود کودکان احساس بزرگی و قدرت کنند.
یکی از نیازهای کودک برای داشتن سلامت روان، نیاز به همبازی است.
بعضی وقت ها برای بچه ها مهم است که زمانی را با هم سن و سالان خود بگذرانند. از طریق بازی با دیگر کودکان توانایی ها و ضعف های خود را کشف می کنند و یاد می گیرند که با دیگران کنار بیایند.
برای کودک خود برنامه مناسب از طریق همسایه ها، گروه های اجتماعی محلی، مدارس، پارک محل خود در نظر بگیرید. با خرید ماشین شارژی کودکان می توانید یک همبازی پایه برای خودکان خود داشته باشید.
بهترین ماشین شارژی کودکان در رزان کالا
در سه سالگی کودک بسیاری از کارهای شخصی خود را میتواند انجام دهد: غذایش را با قاشق بخورد، دست هایش را بشوید و خشک کند، لباس هایش را به تنهایی بپوشد و...
فرصت این کارها را با حوصله به خرج دادنِ زیاد به او بدهید حتی اگر زمان زیادی از شما بگیرد.
با کوچکترین استقلالی که نشان میدهد تشویق اش کنید.
کارهای شخصی او را با بازی و مسابقه همراه کنید تا هیجان حاصل، او را مشتاق به اینها کند. کم کم این اشتیاق در او درونی می شود
نکاتی درمورد بازی کردن با بچهها
بازی کردن واقعاً هنر است. چون باید همبازی خوبی باشید.
- نشان ندهید از او بیشتر می دانید.
- در سطح فکری کودک با او همبازی شوید.
- مدام او را راهنمایی نکنید.
تا وقتی پیش بینی می کنید که اوضاع خطرناک نشده برای کنترل کودک اقدامی نکنید. بسیاری از والدین آن قدر وقت صرف کنترل کردن کودکشان می گذارند که از وقت گذاشتن با کودک آن گونه که هر دو از کیفیتش راضی باشند غافل می مانند.
گاهی گیج بازی در بیاورید و اعتراف کنید که اشتباه کرده اید.
تاثیر بازی ها بر رشد شناختی کودکان
مطالعات و تحقیقات متعدد بیانگر این واقعیت است که ژن و محیط هر دو سهم فراوانی در افزایش هوش کودک دارند و در این راستا عوامل محیطی را سلامت، تغذیه و نقش خانواده و به خصوص والدین معرفی کردهاند.
شاید اولین کاری که برای یادگیری و آموزش کودکان به ذهن انسان می رسد یاد گیری در غالب بازی کردن باشد.
هیچ چیز لذت بخش تر از بازی کرن برای یک کودک نیست. روانشناسان معتقدند، کودکان از طریق بازی می توانند بدون دخالت دیگران، تجربه بیاموزند و بهترین روش ها را برای رسیدن به هدف کسب کنند.
والدین توجه داشته باشندکه خرید اسباب بازی باید هدفمند باشد و باعث تقویت مهارت های کودک شود.
کودک برای انجام بازی های فکری نیاز دارد بیشتر از هوش و استعداد خود استفاده کند و همین امر موجب تقویت آن می شود. برای انجام این قبیل بازی ها لزوما نیاز به خرید اسباب بازی نیست، و بازیهای ساده نیز باعث می شود ذهن کودک را درگیر کرده و باعث تقویت آن شویم.
منبع : رزان کالا
پیشنهاد ما به شما:
به منظور خرید ماشین شارژی و اطلاع از لیست قیمت و معرفی انواع ماشین شارژی کودکان کلیک کنید.
راهنمای خرید تردمیل خانگی و قیمت انواع تردمیل
7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان
1. تمرینات هوازی
بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند.
2. لزوم صرف صبحانه
هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست.
3. افزایش وزن عضلات با پروتئین
در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ...
4. ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism)
به جای سه وعده غذا، 5 یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.
5. جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
افرادی که در رژیم غذایی خود از علات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است.
6. داشتن خواب کافی
افرادی که روزانه بین 7.5 تا 8.5 ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که 5.5 ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند.
7. پرهیز از استرس
با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد
بهترین ورزش های چربی سوز
دویدن روی تردمیل یکی از چربی سوز ترین ورزش های هوازی می باشد که در ادامه ورزش های دیگر رو نیز خدمتتون معرفی میکنیم:
- هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری
- هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری
- هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری
- هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری
- هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری
- هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری
- هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری
- هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری
- هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری
- هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری
- هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری
- هرساعت پاتیناژ ۶۳۷ کالری
- ۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری
- هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری
- تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری
- هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری
- هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری
- هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری
- هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری
- هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری
- هرساعت رقص ۳۷۰ کالری
- هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری
- هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری
- هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری
- هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری
قدرت موتور در تردمیل های خانگی معمولا به این ترتیب است:
اگر قدرت موتور تردمیل یک اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 100 کیلوگرم است.
اگر قدرت موتور تردمیل 1.5 اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 110 کیلوگرم است.
اگر قدرت موتور تردمیل دو اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 130 کیلوگرم است.
اگر قدرت موتور تردمیل 2.5 اسب بخار باشد، مناسب برای وزن 150 کیلوگرم است.
راهنمای خرید تردمیل خانگی
قبل از خرید تردمیل باید به یک سری نکات توجه کنید که به تعدادیشون اشاره می کنیم:
- خرید تردمیل متناسب با فضا و محیط
- کشور سازنده تردمیل : اکثر تردمیلهایی که در بازار ایران حاضر هستند، محصول کشورهای تایوان، چین، کره، اسپانیا و فنلاند هستند.
- امکان شیب دار کردن یا نکردن تردمیل
- ایا تردمیل مورد نظر ضربه گیر دارد
- حداکثر تحمل وزن تردمیل
- قدرت موتور تردمیل
- طول و عرض غلتک مهم است
- گارانتی
- سرعت تردمیل
- صفحه نمایشگر تردمیل
- تسمه: تسمه های تردمیل ۴۰ تا ۵۰ سانتی متر پهنا و ۱۰۰ تا ۱۵۰ سانتی متر طول دارند.
- صفحه نمایشگر
در ادامه به منظور بهترین انتخاب شما لیستی از بهترین برند های تردمیل به همراه قیمتشان را در اختیارتان می گذاریم :
انواع تردمیل پروتئوس Proteus به همراه قیمت
- تردمیل پروتئوس Proteus PST 4800
- تردمیل خانگی
- جنس بدنه: آلومینیوم
- ابعاد: 168*75*135 سانتیمتر
- قدرت موتور: 2 اسب بخار
- نوع موتور: AC
- دارای نمایشگر LCD
- نمایشگر با قابلیت نمایش: نمایشگر سرعت،مسافت،کالری،زمان،ضربان قلب،درجه شیب و چربی سنج
- سرعت: 1 تا 18کیلومتر بر ساعت
- کلید تنظیم سرعت و شیب بر روی دسته
- عرض تسمه: 48 سانتی متر
- طول تسمه: 142سانتی متر
- حداکثر تحمل وزن تا: 130کیلوگرم
- نوع شیب: برقی
- درجه شیب: 18درجه
- دارای 25 برنامه تمرینی
- دارای برنامه HRC
- دارای اسپیکر
- دارای قابلیت تاشوندگی
- دارای جک گازی
- دارای ضربه گیر Anti shock برای جلوگیری از انتقال صدا به طبقات پایین
- دارای ضربه گیر SDS برای جلوگیری از ضربه به کمر و زانو
- دارای ضربه گیر
- دارای کلید اضطراری
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای قطعات تایوانی
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل پروتئوس : 9.900.000
- تردمیل پروتئوس Proteus PST 5100
- تردمیل خانگی
- جنس بدنه: آلومینیوم
- ابعاد: 180 * 107 * 148 سانتی متر
- قدرت موتور: 3 اسب بخار
- نوع موتور: AC
- دارای نمایشگر LCD
- نمایشگر با قابلیت نمایش: نمایشگر سرعت،مسافت،کالری،زمان،ضربان قلب،درجه شیب و چربی سنج
- سرعت: 1 تا 20 کیلومتر بر ساعت
- کلید تنظیم سرعت، شیب، شروع و توقف بر روی دسته
- عرض تسمه: 51 سانتی متر
- طول تسمه: 142 سانتی متر
- حداکثر تحمل وزن تا: 130 کیلوگرم
- نوع شیب: برقی
- درجه شیب: 20 درجه
- دارای 25 برنامه پیش فرض
- دارای یک برنامه HRC
- دارای یک برنامه کنترل ضربان قلب
- دارای فن خنک کننده
- دارای اسپیکر
- 2 برنامه HRC
- دارای قابلیت تاشوندگی
- دارای جک گازی
- دارای ضربه گیر Anti shock برای جلوگیری از انتقال صدا به طبقات پایین
- دارای ضربه گیر SDS برای جلوگیری از ضربه به کمر و زانو
- دارای ضربه گیر
- دارای کلید اضطراری
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای قطعات تایوانی
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل پروتئوس : 12.400.000 تومان
- تردمیل باشگاهی پروتئوس Proteus PST-5400L از رزان کالا :
- دارای نمایشگر LED
- نمایشگر با قابلیت نمایش: سرعت،مسافت،کالری،زمان و ضربان قلب
- قدرت موتور: اسب بخار
- نوع موتور: AC
- حداکثر تحمل وزن تا: 180 کیلوگرم
- عرض تسمه: 54 سانتیمتر
- طول تسمه: 156 سانتیمتر
- دارای شیب برقی
- کلیدهای تنطیم شیب و سرعت روی دسته
- سرعت: 20 کیلومتر در ساعت
- دارای محل قرارگیری قمقمه آب
- دارای گیره ایمنی و آچار برای نصب
- درای ضربه گیر SDS
- دارای فن خنک کننده
- تنظیم شیب تا 20 درجه
- دارای 1 برنامه دستی و 25 برنامه پیش فرض
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای روغن تردمیل
- دارای کلید اضطراری جهت خاموشی سریع تردمیل
- دارای اسپیکر
- دارای جک گازی
- ابعاد دستگاه: 145*91*202 سانتی متر
قیمت تردمیل باشگاهی پروتئوس : 24.500.000 تومان
تردمیل پروتئوس Proteus PST 4300
- جنس بدنه: آلومینیوم
- ابعاد: 160 * 65 * 70 سانتی متر
- قدرت موتور: 1.75 اسب بخار
- نوع موتور: AC
- دارای نمایشگر LCD
- نمایشگر با قابلیت نمایش: نمایشگر زمان ، سرعت ، مسافت ، شیب ، کالری،ضربان قلب
- سرعت: 1 تا 16 کیلومتر بر ساعت
- کلید تنظیم سرعت، شروع و توقف بر روی دسته
- عرض تسمه: 43 سانتی متر
- طول تسمه: 130 سانتی متر
- حداکثر تحمل وزن تا: 110 کیلوگرم
- نوع شیب: برقی
- درجه شیب: 16 درجه
- دارای 7 برنامه تمرینی
- 2 برنامه HRC
- دارای اسپیکر
- دارای قابلیت تاشوندگی
- دارای جک گازی
- دارای ضربه گیر Anti shock برای جلوگیری از انتقال صدا به طبقات پایین
- دارای ضربه گیر SDS برای جلوگیری از ضربه به کمر و زانو
- مجهز به سیستم جذب فشار و ضربه گیر زانو
- دارای ضربه گیر
- دارای کلید اضطراری
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای قطعات تایوانی
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل پروتئوس : 7.990.000 تومان
انواع تردمیل AZmed (آذیموس) به همراه قیمت
- تردمیل برقی آذیموس مدل AZ-6080
- وزن 70 کیلوگرم
- قدرت موتور 2.5 تا 3 اسب بخار
- حداکثر تحمل وزن 120 کیلوگرم
- محدوده سرعت 0.27-4.4 متر بر ثانیه
- حداکثر سرعت 4.4 متر بر ثانیه
- جنس بدنه فلزی
- جنس تسمه پلاستیک
- ابعاد تسمه 130 × 43 سانتیمتر
- تنظیم ارتفاع دارد
- صفحه نمایش دارد
- نمایش سرعت دارد
- نمایش مصرف کالری دارد
- نمایش ارتفاع دارد
- نمایش ضربان قلب دارد
- کلیدهای تنظیمات بر روی دسته دارد
- گیره ایمنی دارد
- قابلیت جمع شدن دارد
- ساخت کشور تایوان
- دارای استانداردهای ROHS، CE، ETV، CNAB، GS و TUV
- حداکثر قدرت موتور 3 اسب بخار
- قابلیت تنظیم شیب تا 15 درصد
- روش تنظیم شیب: برقی
- نوع نمایشگر LCD
- دارای نمایشگر زمان، سرعت، نمایشگر مسافت طی شده، نمایشگر کالری مصرف شده، نمایشگر توده چربی بدن (bodyfat)، رسیور ضربان قلب، نمایشگر تعداد ضربان قلب
- دارای 12 کلید جهت انتخاب سریع سرعت و شیب
- دارای محل قرارگیری قمقمه و استند موبایل
- منبع تغذیه نمایشگر: برقی
- دارای 12 برنامه اتوماتیک
- دارای 1 برنامه دستی
- دارای 3 برنامه انتخابی
- دارای 1 برنامه چربی سوزی
- قابلیت برنامه ریزی بر اساس تعداد ضربان قلب
- دارای ضربه گیر
- دارای جک هیدرولیکی جهت باز و بست آسان
- دارای کلید تغییر سرعت و شیب در دسته
قیمت تردمیل برقی آذیموس : 9.250.000 تومان
- تردمیل آذیموس مدل AZ-6080-1
- وزن 66 کیلوگرم
- قدرت موتور 2 تا 2.5 اسب بخار
- حداکثر تحمل وزن 110 کیلوگرم
- محدوده سرعت 0.27-4.4 متر بر ثانیه
- حداکثر سرعت 4.4 متر بر ثانیه
- جنس بدنه فلزی
- جنس تسمه پلاستیک
- ابعاد تسمه 130 × 43 سانتیمتر
- تنظیم ارتفاع دارد
- صفحه نمایش دارد
- نمایش سرعت دارد
- نمایش مصرف کالری دارد
- نمایش ارتفاع دارد
- نمایش ضربان قلب دارد
- کلیدهای تنظیمات بر روی دسته دارد
- گیره ایمنی دارد
- قابلیت جمع شدن دارد
- کشور سازنده: تایوان
- دارای استانداردهای ROHS,CE,ETV,CNAB,GS,TUV
- حداکثر قدرت موتور: 2.5 اسب بخار
- قابلیت تنظیم شیب تا 4 درصد
- روش تنظیم شیب: دستی
- نوع نمایشگر: LCD
- دارای نمایشگر زمان، مسافت طی شده، توده چربی بدن(Bodyfat)
- دارای ریسور ضربان قلب
- 6 کلید جهت انتخاب سریع سرعت و شیب
- منبع تغذیه نمایشگر: برقی
- دارای محل قرارگیری قمقمه و موبایل
- دارای 12 برنامه اتوماتیک، 1 برنامه دستی، 3 برنامه انتخابی، 1 برنامه چربی سوز
- دارای ضربه گیر
- دارای قابلیت برنامه ریزی بر اساس تعداد ضربان قلب
- دارای جک هیدرولیکی جهت باز و بست آسان
- دارای کلید تغییر سرعت و شیب در دسته
قیمت تردمیل آذیموس : 7.600.000 تومان
- تردمیل آذیموس مدل AZ-6080-1/4
- برند دستگاه AZIMUTH
- کشور سازنده تایوان
- استاندارد ROHS دارد
- استاندارد CE دارد
- استاندارد ETV دارد
- استاندارد CNAB دارد
- استاندارد GS دارد
- استاندارد TUV دارد
- گارانتی 15 ماه
- خدمات پس از فروش 5 سال
- قدرت موتور 1.25 HP Duty
- حداکثر قدرت موتور 2.5 HP Peak
- ابعاد تسمه – طول 130 سانتی متر
- ابعاد تسمه – عرض 43 سانتی متر
- حداقل سرعت 1 کیلومتر بر ساعت
- حداکثر سرعت 16 کیلومتر بر ساعت
- قابلیت تنظیم شیب تا 15 درصد
- روش تنظیم شیب دستی
- تحمل وزن تا 110 کیلوگرم
- وزن دستگاه 78 کیلوگرم
- نوع نمایشگر LCD
- نمایشگر زمان دارد
- نمایشگر سرعت دارد
- نمایشگر مسافت طی شده دارد
- نمایشگر کالری مصرف شده دارد
- نمایشگر تعداد ضربان قلب دارد
- نمایشگر توده چربی بدن (bodyfat) دارد
- کلید ایمنی دارد
- رسیور ضربان قلب دارد
- کلید جهت انتخاب سریع سرعت و شیب 6 کلید
- منبع تغذیه نمایشگر برقی
- محل قرارگیری قمقمه دارد
- استند موبایل دارد
- برنامه اتوماتیک 12 برنامه
- برنامه دستی 1 برنامه
- برنامه انتخابی 3 برنامه
- برنامه چربی سوزی 1 برنامه
- ضربه گیر دارد
- قابلیت برنامه ریزی بر اساس تعداد ضربان قلب دارد
- جک هیدرولیکی جهت باز و بست آسان دارد
- کلید تغییر سرعت و شیب در دسته دارد
- سیستم دیسک چرخان دارد
- سیستم دراز و نشست دارد
- دستگاه ماساژور دارد
- نوع موتور DC ساخت تایوان
قیمت تردمیل آذیموس : 7.690.000
- تردمیل آذیموس مدل AZ-4120G
- برند دستگاه AZIMUTH
- کشور سازنده چین
- استاندارد ROHS دارد
- استاندارد CE دارد
- استاندارد ETV دارد
- استاندارد CNAB دارد
- استاندارد GS دارد
- استاندارد TUV دارد
- گارانتی 15 ماه
- خدمات پس از فروش 5 سال
- قدرت موتور 2 HP Duty
- حداکثر قدرت موتور 4 HP Peak
- ابعاد تسمه – طول 135 سانتی متر
- ابعاد تسمه – عرض 45 سانتی متر
- حداقل سرعت 1 کیلومتر بر ساعت
- حداکثر سرعت 18 کیلومتر بر ساعت
- قابلیت تنظیم شیب تا 15 درصد
- روش تنظیم شیب برقی
- تحمل وزن تا 120 کیلوگرم
- وزن دستگاه 82 کیلوگرم
- نوع نمایشگر LED
- نمایشگر زمان دارد
- نمایشگر سرعت دارد
- نمایشگر مسافت طی شده دارد
- نمایشگر کالری مصرف شده دارد
- نمایشگر تعداد ضربان قلب دارد
- نمایشگر توده چربی بدن (bodyfat) دارد
- کلید ایمنی دارد
- رسیور ضربان قلب دارد
- کلید جهت انتخاب سریع سرعت و شیب 10 کلید
- منبع تغذیه نمایشگر برقی
- محل قرارگیری قمقمه دارد
- استند موبایل دارد
- برنامه اتوماتیک 18 برنامه
- برنامه دستی 1 برنامه
- برنامه انتخابی 3 برنامه
- برنامه چربی سوزی 1 برنامه
- ضربه گیر دارد
- قابلیت برنامه ریزی بر اساس تعداد ضربان قلب دارد
- جک هیدرولیکی جهت باز و بست آسان دارد
- کلید تغییر سرعت و شیب در دسته دارد
- نوع موتور DC ساخت تایوان
قیمت تردمیل آذیموس : 9.790.000 تومان
- تردمیل آذیموس مدل AZ-3030-CA
- کشور سازنده چین
- استاندارد ROHS دارد
- استاندارد CE دارد
- استاندارد ETV دارد
- استاندارد CNAB دارد
- استاندارد GS دارد
- استاندارد TUV دارد
- گارانتی 15 ماه
- خدمات پس از فروش 5 سال
- قدرت موتور 3 HP Duty
- حداکثر قدرت موتور 6 HP Peak
- ابعاد تسمه – طول 145 سانتی متر
- ابعاد تسمه – عرض 51 سانتی متر
- حداقل سرعت 1 کیلومتر بر ساعت
- حداکثر سرعت 22 کیلومتر بر ساعت
- قابلیت تنظیم شیب تا 15 درصد
- روش تنظیم شیب برقی
- تحمل وزن تا 150 کیلوگرم
- وزن دستگاه 133 کیلوگرم
- نوع نمایشگر LCD
- نمایشگر زمان دارد
- نمایشگر سرعت دارد
- نمایشگر مسافت طی شده دارد
- نمایشگر کالری مصرف شده دارد
- نمایشگر تعداد ضربان قلب دارد
- نمایشگر توده چربی بدن (bodyfat) دارد
- کلید ایمنی دارد
- فن خنک کننده دارد
- رسیور ضربان قلب دارد
- اسپیکر و جک ورودی جهت اتصال به MP3 دارد
- کلید جهت انتخاب سریع سرعت و شیب 10 کلید
- منبع تغذیه نمایشگر برقی
- محل قرارگیری قمقمه دارد
- استند موبایل دارد
- برنامه اتوماتیک 36 برنامه
- برنامه دستی 1 برنامه
- برنامه انتخابی 3 برنامه
- برنامه چربی سوزی 1 برنامه
- ضربه گیر دارد
- قابلیت برنامه ریزی بر اساس تعداد ضربان قلب دارد
- جک هیدرولیکی جهت باز و بست آسان دارد
- نوع موتور DC ساخت تایوان
قیمت تردمیل آذیموس مدل : 14.600.000 تومان
لیست انواع ترمیل خانگی پاندا Panda به همراه قیمت
تردمیل چند کاره خانگی پاندا Panda DK15D :
- دارای شیب برقی
- تردمیل 5 کاره با 3 نوع ضربه گیر برای حداقل فشار بر زانوی شما
- قدرت موتور: 2 اسب بخار
- سرعت: 1 تا 14 کیلومتر در ساعت
- عرض تسمه: 42 سانتیمتر
- طول تمسه: 121 سانتیمتر
- دارای محدوده درجه شیب بین 0 تا 15 درجه
- حداکثر تحمل وزن تا: 110 کیلوگرم
- قابلیت تاشوندگی
- دارای ماساژور برقی
- دارای پایه دراز نشست
- دارای ضربهگیر
- دارای ضربه گیر Anti shock
- دارای ضربهگیر SDS
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- نمایشگر با قابلیت نمایش: نمایشگر سرعت، کالری مصرف شده، زمان، مسافت و ضربان قلب
- دارای 12 برنامه ورزشی
- دارای کلید اضطراری
- قابلیت پخش موزیک از طریق AUX
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل چند کاره خانگی پاندا : 9.400.000 تومان
تردمیل چند کاره خانگی پاندا Panda DK14D
- تردمیل 5 کاره با 2 نوع ضربه گیر برای حداقل فشار بر زانوی شما
- قدرت موتور: 2 اسب بخار
- سرعت: 1 تا 14 کیلومتر در ساعت
- عرض تسمه: 42 سانتیمتر
- طول تمسه: 121 سانتیمتر
- تظیم شیب به صورت دستی
- دارای سه درجه شیب مختلف
- حداکثر تحمل وزن تا: 110 کیلوگرم
- قابلیت تنظیم سرعت روی دسته
- قابلیت تاشوندگی
- دارای ضربهگیر
- دارای ضربه گیر Anti shock
- دارای ضربهگیر SDS
- دارای ماساژور برقی
- دارای مسگری
- دارای پایه دراز نشست
- دارای دمبل
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- نمایشگر با قابلیت نمایش: نمایشگر سرعت، کالری مصرف شده، زمان، مسافت و ضربان قلب
- دارای 12 برنامه ورزشی
- دارای کلید اضطراری
- قابلیت پخش موزیک از طریق AUX
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل چند کاره خانگی پاندا : 8.700.000 تومان
تردمیل تک کاره خانگی پاندا Panda DK15
- دارای شیب برقی برای راحتی هر چه بیشتر ورزشکار
- دارای 2 نوع ضربه گیر برای حداقل فشار بر زانوی شما
- قدرت موتور: 2 اسب بخار
- سرعت: 1 تا 14 کیلومتر در ساعت
- عرض تسمه: 42 سانتیمتر
- طول تمسه: 121 سانتیمتر
- دارای محدوده درجه شیب بین 0 تا 15 درجه
- حداکثر تحمل وزن تا: 110 کیلوگرم
- قابلیت تاشوندگی
قیمت تردمیل خانگی پاندا : 8700000 تومان
تردمیل خانگی پاندا Panda DK13D :
- قدرت موتور: 1.75 اسب بخار
- سرعت: 1 تا 10 کیلومتر در ساعت
- عرض تسمه: 40 سانتیمتر
- طول تمسه: 109 سانتیمتر
- تظیم شیب به صورت دستی
- دارای سه درجه شیب مختلف
- حداکثر تحمل وزن تا: 90 کیلوگرم
- قابلیت تنظیم سرعت روی دسته
قیمت تردمیل خانگی پاندا : 4.500.000 تومان
لیست انواع تردمیل آیرون مستر Iron Master به همراه قیمت
تردمیل آیرون مستر Iron Master F60D
تردمیل 5 کاره
قدرت موتور: 3.5 اسب بخار
سرعت : 18 کیلومتر در ساعت
طول تسمه:48 سانتی متر
عرض تسمه: 133 سانتی متر
دارای شیب برقی
درجه شیب: 15 درجه
قابلیت تنظیم شیب و سرعت روی دسته
حداکثر تحمل وزن: 140 کیلوگرم
ابعاد: 133 * 74 * 170 سانتی متر
قابلیت تاشوندگی
دارای جک گازی
دارای ماساژور برقی
دارای پایه دراز نشست
دارای دمبل
دارای ضربه گیر
دارای ضربه گیر SDS
نمایشگر با قابلیت نمایش: 133 * 74 * 190 سانتی متر
دارای ضربه گیر کمک فنری
دارای 12 برنامه ورزشی
دارای کلید اضطراری
دارای اسپیکر
دارای چرخ جهت جابجایی آسان
دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل آیرون مستر : 10.000.000 تومان
تردمیل آیرون مستر Iron Master F30D
- تردمیل 5 کاره
- قدرت موتور: 2.5 اسب بخار
- سرعت : 16 کیلومتر در ساعت
- طول تسمه:47 سانتی متر
- عرض تسمه: 135 سانتی متر
- دارای شیب برقی
- درجه شیب: 15 درجه
- قابلیت تنظیم شیب و سرعت روی دسته
- حداکثر تحمل وزن: 130 کیلوگرم
- ابعاد: 133 * 74 * 170 سانتی متر
- قابلیت تاشوندگی
- دارای جک گازی
- دارای ماساژور برقی
- دارای مسگری
- دارای پایه دراز نشست
- دارای دمبل
- دارای ضربه گیر
- پخش MP3 و کابل AUX و ورودی USB،ضربه گیر Anti Shock
- دارای ضربه گیر SDS
- نمایشگر با قابلیت نمایش: 133 * 74 * 190 سانتی متر
- دارای ضربه گیر کمک فنری
- دارای 12 برنامه ورزشی
- دارای کلید اضطراری
- دارای اسپیکر
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل آیرون مستر : 10.900.000 تومان
- تردمیل آیرون مستر Iron Master T930
- 5 کاره
- قدرت موتور: 1.75 اسب بخار
- سرعت : 0.8-14 کیلومتر در ساعت
- طول تسمه: 42 سانتی متر
- عرض تسمه: 121 سانتی متر
- دارای شیب برقی
- درجه شیب: 15 درجه
- حداکثر تحمل وزن: 110 کیلوگرم
- ابعاد: 128 * 69 * 160 سانتی متر
- قابلیت تاشوندگی
- دارای جک گازی
- دارای ضربه گیر
- دارای ضربه گیر SDS
- نمایشگر با قابلیت نمایش: 128*69*160 سانتی متر
- دارای ضربه گیر کمک فنری
- دارای 12 برنامه ورزشی
- دارای کلید اضطراری
- دارای اسپیکر
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل آیرون مستر : 8.400.000 تومان
- تردمیل چندکاره آیرون مستر Iron MasterT900D:
- 5 کاره
- قدرت موتور: 1.75 اسب بخار
- سرعت : 0.8-14 کیلومتر در ساعت
- طول تسمه: 42 سانتی متر
- عرض تسمه: 121 سانتی متر
- دارای شیب دستی
- دارای شیب سه حالته
- حداکثر تحمل وزن: 100 کیلوگرم
- ابعاد: 128 * 69 * 160 سانتی متر
- قابلیت تاشوندگی
- دارای جک گازی
- دارای ضربه گیر
- دارای ضربه گیر SDS
- نمایشگر با قابلیت نمایش:128 * 69 * 185 سانتی متر
- دارای ضربه گیر کمک فنری
- دارای 12 برنامه ورزشی
- دارای کلید اضطراری
- دارای اسپیکر
- دارای فن خنک کننده
- دارای ماساژور برقی
- دارای مسگری
- دارای پایه دراز نشست
- دارای چرخ جهت جابجایی آسان
- دارای روغن تردمیل
قیمت تردمیل چندکاره آیرون مستر : 8.100.000 تومان
برای مشاهده تمامی تردمیل های رزان کالا از طریق لینک زیر وارد صفحه مربوطه شوید:
تردمیل
عضله سازی با تخم_مرغ
سفیده تخم مرغ با توجه به داشتن پروتئین آلبومین و آمینو اسیدهای ضروری کمک زیادی به فرآیند افزایش عضلات شما خواهد کرد . اما سوال اینجاست ، به چه میزان می شود از آن در طول روز استفاده کرد ؟
توصیه من به شما مصرف روزانه شش عدد سفیده است ، با توجه به فصل گرما ممکن است مصرف بیشتر باعث کهیر زدن پوست شما بشود. پروبادی, البته تخم مرغ املاح بالایی و کبد برای سنتز آن فشار زیادی را متحمل خواهد شد ...
الگوی مصرف :
صبحانه : سه عدد سفیده + یک عدد زرده + نصف نان بربری یا سنگک + دو عدد گوجه خام + یک قاشق عسل
عصرانه : سه عدد سفیده + یک عدد سیب زمینی آب پز + ۱۰ عدد زیتون
25 ترفند برای داشتن شکمی صاف
1. یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید.
2. حداقل 6 وعده غذا در روز بخورید.
3. آهسته غذا بخورید.
4. بیست دقیقه تمرینات هوازی ,حداقل یکبار بار در روز انجام دهید.
5. به کالری و سایز غذای خود توجه کنید.
6. حالت بدن خود را تصحیح کنید, این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود.
7. شنا کنید.
8. شیرینی خوردن را متوقف کنید.
9. حرکت شنا (push up) را بصورت صحیح انجام دهید.
10. هرگز از صبحانه نگذرید.
11. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
12. هفت / هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید.
13. مصرف الکل را متوقف کنید.
14. مصرف نمک را کاهش دهید.
15. از استرس پرهیز کنید.
16. بشقاب خود را رنگین کنید.
17. مصرف فست فود ها را کنار بگذارید.
18. مصرف نوشابه را فراموش کنید.
19. گرسنگی نکشید.
20. شکم خود را پنهان نکنید.
21. چند بار در روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
22. غذای خود را با فیبر ها غنی کنید.
23. حرکات مخصوص شکم انجام دهید.
24. حرکات بلند کردن پا را انجام دهید.
25. از پله بالا بروید.