-
بهترین دستگاههای هوازی در بدنسازی
جمعه 25 بهمن 1398 14:48
همه دستگاههای موجود در باشگاه بدنسازی کارکرد و تاثیر یکسانی ندارند. واقعیت این است که اگر بدانید کدام دستگاه برای شما و هدفتان بهتر است، میتوانید بدنسازی را با محصولی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید. بنابراین قبل از تصمیم گیری قطعی، به گزینههای دیگر نیز توجه کنید. در ادامه با دستگاههایی ایروبیک...
-
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
چهارشنبه 23 بهمن 1398 23:11
آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟ قرار است یک هفته دیگر به جشنی بروید ولی لباس هایتان برایتان کوچک شده اند؟ این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید. البته که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال...
-
چگونه فورا وزن کم کنیم؟
چهارشنبه 23 بهمن 1398 23:01
آیا می دانید از هر 3 نفر 1 نفر در آمریکا با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می کند؟ چاقی یک اختلال بزرگ برای سلامتیست که به خاطر تجمع بیش از حد چربی در بدن به وجود می آید. این امر سبب اضافه وزن و مشکلات مربوط به سلامت می شود. لوبیا چیتی سبزدانه - 900 گرمی با 35%تخفیف (گران نخرید) انواع تیغ ژیلت( تا 40 درصد تخفیف) با 300 هزار...
-
16 روش برای کم کردن سریع وزن
چهارشنبه 23 بهمن 1398 22:46
کاهش وزن سریع با تغییر دادن شیوه زندگی از ورزش کردن گرفته تا یوگا و نخوردن هله هوله و ... ، این تغییرات ساده در شیوه زندگی کمک خواهد کرد که شما بتوانید 10 ، 30 ، حتی 50 کبلو از وزن خود را به سرعت کاهش دهید! این یک داستان قدیمی است که می گوید : شما به چگونگی روند زندگی روزمره خود همیشه عادت کرده اید .در صورتی که باید...
-
کم کردن وزن: 26 راه سریع و آسان برای کاهش وزن
چهارشنبه 23 بهمن 1398 22:21
اگر اضافه وزن دارید و به دنبال این هستید که هفتهای یک کیلوگرم وزن کم کنید یا میخواهید در یک هفته ۸ کیلو وزن کم کنید یا به دنبال جواب این سوال هستید که چگونه میتوانید سایز کم کنید و لاغر شوید، این مطلب را بخوانید. ۱. یک هفته بنویسید چه میخورید. وزنتان کم خواهد شد مطالعات نشان میدهد کسانی که سابقهی خوراکیهایی را...
-
راهنمای کامل برای کاهش وزن 20 کیلویی
چهارشنبه 23 بهمن 1398 22:01
کاهش وزن یکی از موضوعاتی است که بیشترین سرچ در اینترنت را دارد چاقی علت اصلی اکثر بیماری های مرتبط با سبک زندگی و دیگر بیماری های جدی پزشکی است گذشته از اینها تناسب اندام چیزیست که اکثریت به دنبال آن هستند. بارها در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفتیم که کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و کم کالری دشوار است...
-
دانستنی هایی در مورد ورزش کردن
یکشنبه 20 بهمن 1398 11:41
پای پرانتزی چه عوارضی دارد؟
-
نکات علمی ورزشی که اگر ورزشکارین به درد شما می خورد
یکشنبه 20 بهمن 1398 11:11
در هنگام کاهش وزن از مصرف غذاهای زیر بپرهیزید سیب زمینی سرخ کرده و چیپس نوشیدنی های حاوی قند نان سفید شکلات شیرینی، کیک و کلوچه الکل بستنی پیتزا قهوه های پرکالری علت خواب آلودگی بعد از خوردن وعده غذایی سنگین افزایش جریان خون به سمت معده برای تسهیل پروسه هضم است،به این ترتیب خون و اکسیژن کمتری ب مغز رسیده و فرد احساس...
-
نکاتی برای بانوان ورزشکار:
یکشنبه 20 بهمن 1398 10:58
همه خانم ها دوست دارند تا اندامی خوش فرم بدست آوردند . تغذیه مهم ترین عامل برای داشتن اندامی خوب است . . به زبان ساده استروژن که به هورمون زنانه معروف است یکی از موثرترین عوامل برای داشتن اندام زنانه خوش فرم باشد . مواد غذایی که می توانند ترشح این هورمون را در بدن تحریک کنند شامل موارد زیر می باشد : 1️⃣سویا 2️⃣کنجد...
-
در دورهی تفکیک و حجم چه نوع سبزیجاتی مصرف کنیم ؟
یکشنبه 20 بهمن 1398 10:45
بهترین سبزیجات برای تفکیک : گل کلم و کلم بروکلی این سبزیجات کم کالری ، ترکیباتی به نام ایندول مهیا می کنند که می تواند سطح استروژن را در بدن پایین بیاورد . استروژن به تسهیل ذخیره چربی در بدن کمک می کند . بروکلی و گل کلم اغلب در بازار موجود هستند ، می توانید آنها را به صورت مجزا خریداری و با هم ترکیب کنید. برای حجم :...
-
برنامه غذایی ورزشکاران
سهشنبه 15 بهمن 1398 01:02
برنامه غذایی ورزشکاران میبایست نیازهای غذایی ورزشکاران در هر سطح تمرینی تأمین نماید. برای دریافت برنامه غذایی ورزشکاران به مرکز معتبر از جمله وزن من مراجعه نمایید. برنامه غذایی ورزشکاران با بالا رفتن سطح آگاهی های اجتماعی توجه به ورزش و فعالیت های ورزشی رو به افزایش است بنابراین توجه به برنامه غذایی ورزشکاران نیز از...
-
تاثیر ورزش و تمرینات بدنسازی بر سیستم ایمنی بدن
چهارشنبه 9 بهمن 1398 23:33
سیستم ایمنی سالم با مهاجمان خارجی مانند باکتریها و ویروسها میجنگد، بدون اینکه زیاده روی کند و به بافتهای سالم آسیب بزند؛ مثلاً بیماریهای خود ایمنی و التهابهای مزمن به بافتهای سالم حمله میکنند. عوامل گوناگونی میتوانند بر عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند، مثلاً کمبود خواب و استرس میتواند موقتاً سیستم ایمنی را...
-
اثرات بدنسازی بر فرم و سایز سینه در بانوان
چهارشنبه 9 بهمن 1398 13:54
از جمله سوالات بسیار زیادی که خانمها در مورد بدنسازی دارند اینست که آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینهها تاثیر دارد یا خیر؟ بخش زیادی از حجم سینه بانوان را چربی تشکیل میدهد، شکل ویژه پستانها و جایگاه مخصوصشان از طریق رباطهای خاصی که بافت پستانها را در بر گرفته و آنها را حفاظت میکنند تعیین میشود. این رشتهها که...
-
مدت زمان تاثیر بدنسازی بر بدن – عضله سازی چقدر طول میکشد؟
چهارشنبه 9 بهمن 1398 13:48
آیا تا به حال به این موضوع اندیشیدهاید که واقعاً برای رشد عضلات بدن چه مقدار طول میکشد؟ چقدر زمان لازم است به اندام دلخواه خود و یا شاید بیشتر از یک اندام معمولی برسید؟ چه مدت زمان میبرد تا عضلهسازی کنید؟ پاسخ این سوال بسیار آسان است. اینکه رشد عضلات بدن چه مقدار طول میکشد و مدت زمان تأثیر بدنسازی کاملاً بستگی به...
-
تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی
چهارشنبه 9 بهمن 1398 13:42
بهنظر شما آیا ممکن است رابطه جنسی و خودارضایی در تمرینات بدنسازی و عضلهسازی تأثیر داشته باشد؟ این پرسش همواره در ذهن افراد بسیاری مطرح است که آیا روابط جنسیشان، عملکرد ورزشی آنها را تحت تأثیر قرار میدهد؟ بله، بین رابطه جنسی و عضلهسازی ارتباط وجود دارد، اما باید بدانیم این ارتباط به چه صورت است. (بهترین برنامه...
-
ورزش بدنسازی چیست؟ انواع و فواید این ورزش
چهارشنبه 9 بهمن 1398 13:39
بدن سازی ، پرورش اندام یا زیبایی اندام (به انگلیسی:Bodybuilding) ورزشی است که در آن شخص بدن ساز با به کاربستن تمرینات گوناگون قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خویش، همچنین تغذیه مطلوب و، اما استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت میورزد. در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازهای با رویکردی آرمانی به...
-
نشانه های سکته:
سهشنبه 8 بهمن 1398 14:47
خانمی در جشن کباب پزی سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفشهای جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آنها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.آن خانم با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود...
-
تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی
سهشنبه 8 بهمن 1398 14:31
بهنظر شما آیا ممکن است رابطه جنسی و خودارضایی در تمرینات بدنسازی و عضلهسازی تأثیر داشته باشد؟ این پرسش همواره در ذهن افراد بسیاری مطرح است که آیا روابط جنسیشان، عملکرد ورزشی آنها را تحت تأثیر قرار میدهد؟ بله، بین رابطه جنسی و عضلهسازی ارتباط وجود دارد، اما باید بدانیم این ارتباط به چه صورت است. (بهترین برنامه...
-
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
دوشنبه 7 بهمن 1398 11:52
به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که دارید، رژیم غذایی و میزان فعالیت ورزشی تان این مدت متفاوت است کاهش وزن با ورزش چقدر طول می کشد؟ متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود...
-
6 باور غلط درباره لاغری و تناسب اندام
دوشنبه 7 بهمن 1398 00:27
عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو...
-
۱۰ روش آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
یکشنبه 6 بهمن 1398 23:58
این روزها پیروی از انواع و اقسام روشهای عجیب و گاهی غریب لاغری و تناسب اندام تبدیل به یکی از مهمترین دغدغهها به خصوص در میان نسل جوان و میانسال شده است. اما مسئله اینجاست که به جای متوسل شدن به روشهای سخت و عجیب و طاقتفرسا با اندکی تغییر در سبک زندگی و روش غذا خوردن میتوان هم به تناسب اندام رسید و هم این تناسب...
-
بهترین روش برای لاغری و تناسب اندام چیست؟
یکشنبه 6 بهمن 1398 23:53
کاهش وزن نیازمند زمان کافی است برای لاغری و رسیدن به اندامی متناسب همه افرادی که اضافه وزن دارند کارهای سخت بسیاری انجام می دهند. اما در این مقاله به شما بهترین و مهم ترین روش های لاغری را معرفی می کنیم. بهترین و مهم ترین روش های لاغری نوشیدن یک لیوان آب آن هم قبل از خوردن یک وعده غذایی میتواند در مصرف کالری کمتر...
-
چطور سالم لاغر شوید و وزن کم کنید تا به تناسب اندام برسید؟
یکشنبه 6 بهمن 1398 23:12
لاغری و تناسب اندام یکی از آرزوهای افراد چاق می باشد . اگر تناسب اندام برای شما نیز مانند یک آرزو است با بهترین روش ها برای لاغری و تناسب اندام آشنا شوید. مثل همیشه قبل از آغاز بحث لاغری این سوال را باید پرسید که آیا مشکل کاهش وزن دارید؟ آیا می خواهید سریع تر وزن کم کنید؟ به جای درستی برای کاهش وزن آمده اید ؛ واقعیت...